老人冬季養生的方法

　　冬季來了，一年中最冷的季節，老人們又是人群中身體抵抗機能最差的人。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　老人冬季養生一、合理飲食

　　每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的。

　　老人冬季養生二、加強體育鍛煉

　　爭取每天都要鍛鍊身體，多多參加體育運動，俗話說的好：生命在於運動。推薦老人們幾種運動方式如：太極拳，散步以及最流行的廣場舞等。

　　老人冬季養生三、注意保暖

　　冬季冷氣容易侵害我們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時加厚我們的衣服，注意保暖。出門帶上帽子，手套等。

　　老人冬季養生四、科學安排自己的生活

　　我國中醫方面認為，在冬天應該早睡晚起。避免出現畏寒，胃寒的情況發生。生活有規律，精神有保證。

　　五、每天睡覺前泡泡腳

　　每天睡覺前泡泡腳，泡泡澡，有助於提高我們的睡眠質量。

　　老人冬季養生的食譜

　　老人冬季養生食譜第一：蓮藕豬脊髓湯

　　材料：蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽

　　做法：將蓮藕清洗乾淨之後再去皮，最後切厚片備用;將豬脊髓先清洗乾淨之後放入開水中焯一遍，最後瀝乾水分;將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中煮，再加入調味品以及清水，小火慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之後去除蔥姜，加入食鹽就可以直接服用。

　　功效：如果是一些由於腰肌勞損導致的腰痛、腰膝痠軟或者是四肢無力的情況，那麼在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯，能夠很好的輔助身體恢復健康。

　　老人冬季養生食譜第二：牛肉紅棗湯

　　材料：紅棗、牛肉、料酒、薑片、食鹽

　　做法：將牛肉清洗之後切小塊，紅棗去除果核洗乾淨;將牛肉和紅棗一起放入鍋中，最後加清水、料酒、薑片進行燉煮;等到牛肉軟爛之後加入食鹽就可以了。

　　功效：冬季養生食譜有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，服用之後具有很好的補中益氣的效果。

　　老人冬季養生食譜第三：絲瓜西紅柿粥

　　配料：絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥薑末、鹽、味精適量。

　　做法：絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

　　功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。***患有痤瘡的人可長期食用***。

　　以上就是為你介紹的老年人冬季養生注意事項和三款老年人冬季養生食譜，希望有助於老年人冬季養生進補。

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