補血的保健品有哪些

　　很多朋友都有貧血的現象，眾所周知，貧血容易引起身體多種疾病的發生，因此生活中補血是必需的。那麼補血保健品有哪些呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　補血的保健品

　　1、鐵及葉酸

　　大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是製造血紅素的重要營養素之一,其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。

　　2、維生素

　　維生素是補血必不可少的營養元素,也是製造紅細胞的必需營養物質,主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟,製造新的血液,緩解貧血等症狀。

　　3、蛋白質

　　蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之一,因為蛋白質是製造人體血紅素及紅血球的必需營養元物質之一。

　　4、鹿血

　　鹿血是一種上好的女性補血產品,因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類,鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素,具有補血造血的功效,適用於營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。

　　5、阿膠

　　長期服用阿膠有助於刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素,在補充體內所需要的營養素之外,還可以促進鈣的吸收,起到補血養血的作用。

　　補血吃什麼食物

　　1、黑豆

　　中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

　　2、菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

　　3、黑芝麻

　　有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。

　　4、紅棗

　　紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色,幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤,血氣充足。

　　5、蓮藕

　　蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。

　　補血有哪些偏方

　　1、鮮烏賊魚肉250克,桃仁15,克,黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗乾淨,切條備用。桃仁洗淨,去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中,加桃仁、清水,旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖,再用小火煮至熟爛即成。本方有養血調經功效。適用於血虛經閉。

　　2、鮮桑椹1000克,糯米500克。鮮桑椹洗淨搗汁***或以幹品300克煎汁去渣***,再將藥汁,與糯米共同燒煮,做成糯米乾飯,待冷,加酒麴適量,拌勻,發酵成為酒釀。

　　每日隨量佐餐食用。適用於肝腎陰虧消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等症。桑椹滋陰補血力強,輔以糯米補中益氣,提高療效。

　　補血的保健食療方

　　1、龍眼紅棗粥

　　原料及製作方法:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

　　功效:養心補脾,滋補強壯。

　　2、羊骨粥

　　原料及製作方法:新鮮羊骨2斤***1000克***,粳米200克。羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。

　　功效:補腎壯骨。

　　3、苡米紅棗粥

　　原料及製作方法:糙糯米100克,苡米50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

　　功效:滋陰補血。

　　4、豬肝菠菜湯

　　原料及製作方法:豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

　　功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

　　補血要注意什麼

　　1、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。

　　2、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。

　　3、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵,使大便顏色變為褐黑色,類似消化道出血,對此不必緊張,停用鐵劑後即恢復正常。

　　4、牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類***尤其是牛奶***中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

　　5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響,四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。