冬季如何補水的方法最有效

　　冬季與秋季的天氣相比，冬季的天氣更加的乾燥，所以我們要更加註意面板補水。冬季如何補水?接下來小編為你分享一下冬季補水的方法，一起來看看吧!

　　冬季補水的方法

　　1.多飲水

　　不管是哪個季節補水首先要注意的就是多喝水，由於冬季天氣比較冷，會造成飲水量減少這樣就會是身體缺水造成面板乾燥。我們要保持身體每天補充足夠的水分，特別是在造成起床的時候，由於晚上身體消耗大量的水分，早上會處於缺水狀態，所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時候要隨時的喝水，不要等到口渴了在喝。這樣就不會缺水了。

　　2.多吃水果

　　在冬季多吃一些水果有助於防止面板乾燥。特別是蘋果，獼猴桃，柚子，桔子，香蕉，梨等含有豐富的維生素的水果，維生素有保護面板表皮的作用。同時要注意少吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物會刺激面板，使面板乾燥。

　　3.日常護理

　　冬季面板的日常護理要比其它季節注意保溼，選擇冬季使用的保溼效果好的護膚品。對於個別冬季面板粗糙乾裂的人來說可以選擇使用凡士林，蛇油膏等油性比較大的保溼用品。做好日常的保溼才能使面板溼潤光滑。

　　4.晚間護理

　　除了白天的日常護理，還要注意晚間的保溼。晚間面板所揮發的水分並不比白天少，所以我們要注意晚間的護理。晚間保溼最好的就是保溼面膜，在晚上睡覺之前使用保溼面膜進行面板的保溼護理能夠很好的補充面板水分，使面板更加的水嫩。

　　5.日常防護

　　除了上面所說的幾種方法以外，在冬季面板的保溼除了飲食不睡和護理補水之外更重要的就是防護。由於冬季天氣冷，空氣乾燥，面板受到冷風就會造成面板乾燥。我們可以再出門的時候戴上手套，圍巾，口罩等防護用具來保護面板，這樣也是很有效的。

　　冬季補水食物

　　1、蘿蔔

　　都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　2、大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

　　3、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

　　6、花生

　　作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓面板嫩滑，特別對乾性面板的人更有益。只是，如果你不幸是油性面板或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種面板毛病。

　　7、魚

　　鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的面板都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強面板細胞，保護面板免受陽光傷害，預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒，硒可以保持面板的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊緻，柔韌。

　　8、牛奶

　　牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤。牛奶中含有大量的B2，可以促進面板的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。