冬季如何防流感

　　冬季是流感高發的季節，每年都有數百萬人患上流感，嚴重者甚至需要住院治療。如何做好保健，有效預防流感?今天小編為大家推薦冬季防流感的方法。

　　冬季防流感的方法

　　1.避免觸控公用物品避免觸控公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的機率。

　　2.常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後，兩手仍然是溼潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　3.廣交朋友多交流友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。與常有孤獨感的人相比，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

　　4.適當為自己施壓當人們感受到壓力時，體內會發出警告訊號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

　　5.多做運動，多按摩每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的機率低35%。專家建議，最好每週鍛鍊3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的複合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　6.勿盲目補充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的機率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的複合型維生素製劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。

　　7.服用人蔘、黃芪人蔘、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人蔘膠囊可以將患流感的機率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。

　　8.保證充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

　　9.服用治療流感的藥物如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫囑服用藥物。

　　小兒流行性感冒的原因

　　1.免疫力低下

　　小兒容易患流感，首先與他們機體的生理、解剖特點，免疫系統發育不成熟有關。小兒的鼻腔狹窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，較乾燥，對外界環境適應和抵抗能力較差，容易發生炎症。早產兒、有先天性缺陷或疾病的小兒，比如心肺功能不全，特別是患有先天免疫性疾病時，護理稍有失誤就會發生流感。

　　2.不良的周圍環境

　　有的小兒家庭居室條件較差，陰暗潮溼;有的室內溫度過高或太低;有的家庭喜歡終日將門窗緊閉，空氣不流通;有的家庭成員嗜好吸菸，加上房內生火，煙塵汙染嚴重。環境不良、空氣混濁，對呼吸道危害甚大，是誘發流感的重要原因。有的家長給小兒穿衣過多或過少，結果不是出汗就是受涼，很容易誘發流感。

　　3.缺乏室外鍛鍊

　　由於客觀條件限制，或重視不夠，不少小兒缺乏戶外活動。如中國北方及寒冷季節時間較長的地區，小兒大部分時間呆在室內，很少有機會在戶外活動;有的家長溺愛小兒，將小兒成天關在空調房間內。這些小兒一旦受點涼，就無法適應，極易發生流感。

　　小兒如何預防流行性感冒

　　1.整頓腸道

　　人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。

　　2.減少焦慮和壓力

　　孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

　　3.睡眠充足

　　兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長儘量不要在兒童房間內擺放電子裝置，或者在睡前拔掉插頭。

　　4.添減異物

　　注意適時加減衣服，以免過冷過熱。

　　5.接種疫苗

　　對一些容易感染流感病毒的人群還是建議及時接種流感疫苗。

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