老年人泡腳的注意事項和按摩手法

　　入冬後，很多老年人都喜歡睡前泡泡腳，其實這也一種養生方式，而且很多人都不知道老年人泡腳究竟有哪些注意事項。今天小編給大家整理了老年人泡腳的注意事項知識，希望對大家有所幫助。

　　老年人泡腳的注意事項

　　第一：泡腳的器皿也是具有一定選擇的，最好能夠選擇木製的泡腳盆，並且底部的面積比較大，高度也高適中，令雙腳能夠輕鬆的放入，同時水位能夠直接浸泡到小腿的位置。

　　第二：泡腳水的溫度不能夠太高，最好能夠控制在四十攝氏度左右，如果出現水溫下降，那麼需要及時的新增熱水;

　　第三：很多老人在泡腳的時候喜歡新增一些中藥，這樣能夠更好的促進身體健康。但是，如果出現腿部面板破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現面板皸裂，那麼應該暫時停止中藥泡腳，等到面板恢復正常之後再繼續。

　　第四：飯後半個小時最好不要進行泡腳，否則不僅不能夠促進身體健康，反而會影響身體中胃部的血液迴圈，長期如此很容易出現營養不良的情況。

　　第五：老年人泡腳的時間也許要嚴格的控制，千萬不能夠太長，最好能夠控制在半個小時左右。這是因為如果長時間泡腳，雙腿的血液迴圈就會長時間的加快，這樣身體其他部位的血液迴圈就會受到影響出現缺血的情況。老年人如果長時間泡腳，很有可能出現腦供血不足的情況，導致出現昏厥。

　　第六：雖然說泡腳之後能夠很好的促進睡眠，但是並不建議泡腳之後立即睡覺。這個時候最好是應該適當的按摩一下雙腳，然後立刻穿上襪子做好保暖工作。等到全身的溫度降低之後在進行睡覺，這樣才是最好的選擇。

　　老年人泡腳後的按摩法

　　1、揉搓湧泉穴

　　湧泉穴是人體足底穴位,位於足前部凹陷處,乃是腎經的首穴。按揉湧泉穴可以補腎氣、瀉火降壓、強筋壯骨。每晚泡完腳,準備上床睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對湧泉穴進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。堅持揉搓此穴可以使手腳冰冷的症狀減輕。

　　2、揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位於手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一隻手的勞宮穴,直至手心發熱。兩手交替進行。長期揉搓勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用於治療失眠、神經衰弱等症。

　　3、按揉氣衝穴

　　氣衝穴位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,交替進行。此法可以促進腿部血液迴圈、溫暖手足。

　　4、輕拍腎俞穴

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處,即是通常所說的“腰眼”。堅持按摩、拍打腎俞穴,有助於增加腎臟的血流量,改善腎功能。

　　老年人泡腳的好處

　　1、不同季節進行泡腳所產生的效果是不一樣的,在夏天的時候泡腳則具有去除暑氣的作用;秋天泡腳則是能夠很好的滋潤腸道,起到健胃消食的功效;冬天泡腳不僅能夠溫暖身體,同時還具有溫養五臟六腑的作用。所以說,泡腳能夠包治百病、延年益壽的說法是正確的。

　　2、人的年紀不斷的增加之後,腎氣就在不斷的減弱,這就導致出現腎精不足的情況,長期如此身體就容易虧空,不僅內臟受到影響,骨髓等等也不能夠獲得足夠的營養,這樣身體就越來越蒼老。所以說,最好的養生方法就是每天進行熱水泡腳,這樣身體才會越來越好。

　　3、中醫方面認為,下肢特別是腳部是身體氣血執行的重要所在,聚集了眾多的穴道,為身體的健康提供了源源不斷的養分。腳部對於身體的重要性,就如同根部對於大樹的重要性。所以說,足部的護理保健對於身體的各個器官都具有非常重要的影響,每天晚上進行熱水泡腳是一個非常養生的選擇。

　　4、很多老年人隨著年紀的不斷增加睡眠時間也是越來越短,導致身體的抵抗力越來越差。想要解決睡眠問題,建議老年人每天晚上都能夠好好的泡泡腳,這樣能夠很好的促進睡眠。晚上睡覺之前進行泡腳,能夠很好的緩解一天中身體以及心理的壓力,令我們全身心放鬆,同時還有溫暖雙腳的功效。溫暖的面板溫度可以有效的刺激下丘腦的前部分,專家告訴我們,這個區域就是調節睡眠的區域。所以說,晚上睡覺之前進行泡腳能夠很好的促進睡眠,令老年人休息的更好。

　　6、研究發現,人體的核心溫度都是具有一定規律的,也就是白天的溫度將會高於晚上的溫度,這樣不僅能夠令身體健康,同時也能夠很好的促進睡眠。但是,當我們的年紀不斷增加的時候,晚上的核心溫度也會不斷的增加,這就導致原本的規律被打破,不僅僅影響我們的睡眠質量,同時還容易導致出現其他的疾病,例如心律不齊等等,嚴重威脅了老年人的身體健康。老年人泡腳的好處有哪些,不僅能夠很好的促進睡眠,同時還有利於防治各種疾病,令老人的身體更加健康。

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