冬季養生知識問答題

　　冬季養生之道是避寒就溫，斂陽護陰。那麼冬季養生應注意哪些問題？下面小編給大家介紹，希望你喜歡!

　　冬季養生問答題

　　張先生：到了冬季，孩子老人體質弱，吃什麼能預防呼吸系統疾病?

　　專家解答：冬季來臨，氣溫驟降，患有慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多，其中又以老人、兒童等抵抗力較弱的人群為主。呼吸疾病的預防要從保暖做起，隨著氣溫變化隨時增添衣服。並要適度體育鍛煉，提高機體的耐寒能力。要多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬類酵素等，以提高綜合體質，有效降低哮喘及支氣管炎等呼吸系統的發病率。

　　李女士：我從小就手足寒涼，到了冬季更為嚴重，如何調理?

　　專家解答：冬季寒冷之時，每天泡腳是改善手腳寒涼最有效的護理方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水超過腳踝。最好在水中加入以姜為主要原料的姜精元浸泡約20分鐘，就會感覺到全身發熱。另外平時要多運動，如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，可促進血液迴圈，從而改善手腳冰涼現象。還可進補溫熱性食物，增強禦寒能力。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類等。

　　王先生：進入冬季天氣變冷，如何預防關節炎?飲食上注意啥?

　　專家解答：冬季是關節炎的高發季節，保護關節要從日常生活做起，平時養成良好的生活習慣，寒冷的冬季尤其要注意以下幾點：一要注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因為四肢末梢血液迴圈差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。二要適當運動，以增強肌肉韌帶的力量，防止腿部的肌肉萎縮。三要飲食合理，在寒冷季節可適量多吃一些含蛋白質多、熱量較高的食物和發酵類的姜酵素等。四要養成良好的習慣，生活要規律，避免關節損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

　　冬季養生小常識

　　活動手腳，多慢跑

　　楓康冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛鍊之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。鍛鍊專案的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。

　　頸、背、腹、腳要重點保暖

　　楓康這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部痠疼等;背部受涼，例如現在還睡在涼蓆上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵;最後腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。

　　保持室內空氣流通

　　楓在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。一定要保持室內空氣流通、新鮮。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

　　11點前睡覺是最慳的補藥

　　楓康最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　早上吃“硬”，晚上喝稀

　　楓康這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

　　冬補以溫補為原則

　　楓康現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。

　　越冷越喝水

　　楓康人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。