睡前保養步驟

　　睡前護膚步驟可不能馬虎，美容護膚不僅僅侷限於白天的保養，夜間的修護也同樣重要。下面小編給大家介紹睡前保養面板的步驟，希望對你有用!

　　睡前面板保養

　　一：潔淨面板，按摩輔助

　　入睡前必須把面板清洗乾淨，清洗時先把清潔霜塗在臉上，然後用香皂洗乾淨。儘量選擇香料少的洗臉香皂，弄出泡沫，然後用中指和食指在臉部由上往下，由內往外輕輕按摩。倘若油性的面板使用面刷可獲得良好的效果。請記住，按摩後一定要用清水洗乾淨。

　　二：多吃醋，保護面板

　　別誤會!小編可不是讓你經常為男朋友和異性的一點小事而爭風吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴後會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經常擦用，能使粗糙的面板變得細嫩。

　　三：睡前喝杯冷開水，肌膚柔亮如翡翠

　　美容大師認為，睡前的一杯水對肌膚是非常有益的。因為當你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細胞中迴圈被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌膚避免乾燥。

　　四：桔皮水洗澡，面板沒煩惱

　　冬季多吃桔子，儲存桔皮，晒乾。每天睡前洗澡的時候，把它裝在紗布袋子裡，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。

　　五：晚餐別太飽，面板色澤好

　　晚餐時，如果吃得太飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。而且還要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

　　六：睡前卸裝，面板清爽

　　在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容，不能偷懶的喲，因為這樣有利於夜間面板的呼吸與排洩廢物及汗液;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。

　　七：茶包妙用，眼紋平伏

　　茶包不但能浸泡出清淡的香茗，還能有美容的功效!在睡前用溼水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，還能防止魚尾紋的產生。

　　八：頸部緊緻，不容忽視

　　頸部面板十分細薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導致乾燥,容易滋生皺紋。所以每天潔面的同時,不要忘記清潔頸部;塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜,因為護膚產品通常都能讓頸部緊緻。

　　九：牛奶助眠，面板放鬆

　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。優質的睡眠讓面板也能充分休息，比任何護膚品都來得有效。

　　十：告別熬夜生活，肌膚煥發容光

　　早睡早起，告別熬夜，菸酒，健康的生活會讓你的肌膚皺紋減少，保持水分，整天容光煥發，水嫩迷人。

　　職場男士睡前保養

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不思索問題，使大腦的流動縮小，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　依據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖均衡，從而防止早醒。

　　3、開窗通氣

　　堅持寢室內空氣新穎，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但小心睡時不要用被矇頭。

　　4、洗***搓***腳

　　中醫學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可肅清口腔積物，並且有利於維護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以愛護面板清潔，使睡眠舒服、輕鬆。

　　6、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，經過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏浚頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，增進發根營養，愛護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。