睡前保養步驟

　　冬季是女士們護膚的戒嚴期，寒冷乾燥嚴重威脅著愛美MM幼嫩的肌膚，怎樣在寒冬給我們的面板穿上防護衣，使它安然度過寒冬呢? 下面就和小編一起來看看吧!

　　1.根據自己的膚質選擇適合的產品，多看看正規品牌的口碑產品。

　　2.每晚徹底潔面。如化妝則用卸妝油卸妝水卸妝;晚上選用清潔力強的洗面奶，如果臉幹則用保溼的。

　　3.水是必要的，各種叫法，爽膚水柔膚水化妝水等等，選擇適合自己的

　　4.精華液，如果年輕或者肌膚沒有問題，這個步驟可省，如果需要，就在水後面用。

　　5.乳液/面霜 一般夏天選用乳液凝露的質地，冬天用面霜。

　　6.定期去角質，一般一週，保持良好吸收力和柔嫩。

　　7.可每週做面膜，紙膜用在潔面後，護膚步驟前。晚安凍膜則在護膚步驟後，塗厚一點睡覺。

　　職場男士

　　1、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不思索問題，使大腦的流動縮小，較快地進入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　依據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖均衡，從而防止早醒。

　　3、開窗通氣

　　堅持寢室內空氣新穎，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但小心睡時不要用被矇頭。

　　4、洗***搓***腳

　　中醫學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可肅清口腔積物，並且有利於維護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以愛護面板清潔，使睡眠舒服、輕鬆。

　　6、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，經過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏浚頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，增進發根營養，愛護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。