白露節氣如何養生指南總結

　　白露養生白露是24節氣之一,此時氣溫開始下降,天氣轉涼,早晨草木上有了露水。那麼，白露節氣如何養生?白露節氣吃什麼好?白露節氣要注意什麼?下面小編整理了白露養生指南攻略，一起看看吧。

　　白露節氣如何養生總結 白露節氣吃什麼好 白露養生指南

　　白露，二十四節氣之一，是反映自然界氣溫變化的節令。白露一到，天氣開始轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，清晨常有露珠出現在地面和葉子上，經晨光照射，潔白無瑕，又因秋屬金，金色白，因此得名“白露”。

　　白露的到來象徵著天氣漸涼，那麼，白露養生需要注意什麼呢?

　　1、衣：早晚及時新增衣服

　　民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究，這都是在說，白露節氣一過，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再向夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化新增衣物，以防著涼感冒。

　　2、食：注意營養養肺潤燥

　　白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、面板乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主。日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。

　　3、住：夜晚睡臥不可貪涼

　　俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但日夜氣溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼或者帶來一些疾病困擾。

　　4、行：外出鍛鍊要動靜結合

　　秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動，不過運動專案的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。