讓健身效果更好的食物有哪些

　　健身和飲食是分不開的，如果挑選好合適的食物還能讓我們健身效果加倍，那麼哪些食物對健身有好處呢?以下是小編整理了讓健身效果更好的食物，一起來了解一下吧!

　　讓健身效果更好十一種食物：

　　讓健身效果更好的食物：燕麥

　　含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。

　　讓健身效果更好的食物：玉米

　　含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。

　　讓健身效果更好的食物：葡萄

　　葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。

　　讓健身效果更好的食物：洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　讓健身效果更好的食物：大蒜

　　含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　讓健身效果更好的食物：牛奶

　　含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。

　　讓健身效果更好的食物：海帶

　　含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　讓健身效果更好的食物：葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　讓健身效果更好的食物：番茄

　　番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　讓健身效果更好的食物：韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。

　　讓健身效果更好的食物：香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。