什麼食物可以排毒養顏

　　養顏，通過日常的飲食就能擁有好的面板和臉色，那麼排毒養顏吃什麼好呢？下面小編給大家介紹可以排毒養顏的食物，希望對你有用!

　　可以排毒養顏的食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　2.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　3.黃瓜

　　《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

　　吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

　　4.黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　木耳中所含的一種植物膠紙，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

　　5.蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

　　適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　改善女人氣色的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

　　2、三七粉

　　要想氣色好多吃三七粉。昌弘三七粉富含三七皁苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。

　　3、桑葚

　　桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

　　氣色變好的食療方

　　1、雞蛋燉三七

　　將雞蛋打入碗中攪拌，加入昌弘三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食，能夠舒肝理氣，和胃健脾，美好氣色是調理出來的。

　　2、海帶冬瓜湯

　　身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發便祕、痤瘡等症狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。海帶冬瓜湯是潤腸通便的食物，通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素讓氣色變得更好。

　　要想氣色好以下情況也需要注意：

　　1.要有充足的睡眠。

　　2.保持好的心情。

　　3.多喝水，保證內分泌平穩。

　　4.要有適當的運動。

　　5.少抽菸、少喝酒。

　　6.多吃蔬菜水果。

　　7.用適合自己膚質的保養品。