連環閃電腳訓練法

　　如果你想像拉姆那樣擁有高踢、快捷而精確的踢術，那麼請看以下的幾項訓練。下面是小編為專門您整理好的：。

　　這些訓練旨在加強踢術的綜合素質，增強精確性、速度、協調性及力量。一旦你具備了以上條件，你就可以像職業選手那樣去踢了。

　　這位30歲的跆拳道大師說：“在對敵時你的速度一定要比對方快，因為一旦你慢下來或出錯，你就不可能擊中對方，這就如同交通中的紅綠燈，它一閃即逝，如果太慢你就會錯過良機。
 

　　連環閃電腳訓練1

　　技巧：你和你的對手各持一護墊，將護墊舉至與胸同高，做好準備。這時對方環踢出擊，當對方腿落下時，你抬右腿對準對方護墊轉身旋踢。

　　注意：開始時不要太快，動作要到位，落地時做好再次出擊的準備。

　　練習次數：練10次後換位練習。

　　連環閃電腳訓練2

　　技巧：這組練習不需任何器具。做好準備姿勢，對方先用在後的腿向前環踢，你避開對方的攻擊，以肩護住下顎，轉身旋踢對方的頭。

　　注意：你向前邁步迎敵時，一定將雙臂放在胸前肋骨兩側，踢擊應在對方腿落地前。動作必須迅速，如果太慢，對方就有機可乘，再次發動進攻。

　　練習次數：練習10次後換位練習。

　　連環閃電腳訓練3

　　技巧：做好準備姿勢，對方用後腿環側踢你的上體，你轉體45°避開對方的腿，向上踢對方的臉。

　　注意：做這組練習時下顎內斂，肩部上聳。如果與對方距離近，可不用斧踢，而採用向前推動的踢法。

　　練習次數：練10次後換位練習。

　　連環閃電腳訓練4

　　技巧：這組訓練需要一個大沙袋。開始時你與對方在沙袋兩側面對面做準備姿勢，當對方從沙袋一側側踢時，你立即用在後的腿環踢。

　　注意：一旦對方出腿就要趕在他的腳落地前截擊。

　　練習次數：練習10次，後換位練習。

　　連環閃電腳訓練5

　　技巧：這組練習也需要一隻沙袋。開始時你與對手在沙袋兩側面對面做好準備姿勢，這時對方在後的腿環踢沙袋，與此同時你也以同樣的方式出擊，然後換位練習。這時你的另一條腿在前做好準備姿勢，對方再以後腿環踢出擊，同時你以同樣方式回擊。

　　注意：回擊時不要猶豫，與對方同時出擊，也可以換另一種踢法與對方換位練習。例如，讓對方練5次環踢，然後再練5次側踢。

　　練習次數：做10次，後換位練習。

　　踢擊中應注意的問題

　　○有人天生擅長踢術;而有些人卻不精於此道。他們往往出擊的力度不夠或缺乏靈活性。正如拉里.拉姆所說，他們在踢擊時只知擺腿去攻擊對方。

　　○如果踢擊的力度不夠，你就易受傷併產生一系列問題，包括失控、受傷、動作不到位，並易受到對方的攻擊。

　　○拉里.拉姆認為，踢擊有力的關鍵是踢擊的腿應向上擺，腿隨目標而動。

　　○踢時應以你的支撐腿、雙肩和足跟為軸轉動。

　　“這樣***繞軸轉動***可以傳遞力量——不只是踢腿。”拉姆說，“你必須用整個身體去踢用盡全身力氣，你的支撐腿就是一個很大的力量之源。

　　○練習務求盡善盡美

　　拉姆說：“你必須仔細研究動作的每個細節，從頭至腳，包括你的下巴和肩，以使他們共同作用產生最大力量。

　　○觀察專家的踢法並加以模仿。

　　○出腿要穩健、優美，“每種踢都要做到完美無缺