論述太極拳中的方與圓

　　方與圓是美術中的省美標準，也是審視太極境界的標準之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　圓是中國的象徵美，太極拳作為中國傳統武術，圓在其中起著重大作用，太極拳的運動軌跡是圓弧。

　　現代太極拳界有的人不僅認為太極就是圓，而且認為太極拳是“有圓無直”的，這種說法當然也是錯誤的。因為太極拳無論是形態和運動軌跡都是包含著圓與方的。

　　因此《楊氏老譜·太極陰陽顛倒解》明白地將“圓”與“方”列為太極拳的一對“陰陽”。《楊氏老譜·太極正功解》也指出：“元之出入，方之進退，隨方就元之往來也;方為開展，元為緊湊，方元規矩之至。”

　　太極拳運動具有藝術省美作用，堅持練習太極拳能強身健體，在太極拳運動中，每個動作都是圓形運動。

　　明確地認為太極拳所有運動最根本的抽象即“規矩之至”就是方圓運動。《楊氏老譜·太極四隅解》又指出：“四正即四方也，所謂掤捋擠按也;初不知方能始圓，方圓復始之理無已焉。”指出太極拳中方圓互寓互生、相互轉化的變化是無休止的。

　　太極拳動態中的“圓”是顯而易見的，太極拳經典歌文中也有明顯的述及，如“開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪”反映了姿勢中臂背之圓，“束肋下氣把襠撐”包含了襠部之圓、“隨屈就伸”包含了化解移動之圓，“勁以曲蓄而有餘”包含了輪廓氣勢之圓等等，顯然，沒有了圓就沒有了太極拳。

　　拳經中其實也有大量“直”的內容，如“虛靈頂勁，氣沉丹田”、“尾閭中正神貫頂”、“提頂吊襠”、“有上即有下”等，說的就是上下方向的直線。

　　太極拳運動是一個立體圓形運動，太極拳的起勢是圓點的開始，而太極拳的收式是太極拳圓點的終端。

　　“胸背開勁兩捶爭”、“有左即有右”說的就是左右方向的直線;“發勁須沉著鬆淨，專主一方;立身須中正安舒，支撐八面”、“發勁如弓發矢，正其四體”、“放即是收”、“有前即有後”等，說的就是前後方向和四面八方方向的直線。

　　鄭曼青先生在《鄭子太極十三篇·勁與物理》中指出太極拳的化解反映為圓，而發勁攻擊則反映為直線和三角，他說：“太極拳之所不容人摸著與觸到者，以其體圓也，乃不知得力之所在也其用守勢者取法以圓，其用攻勢則無處非三角形，並且無一分一釐非三角形旋轉式之攻勢也，以之攻擊於敵體，則萬難逃遁者。”

　　在該篇中他又寫道：“吾師澄甫，每每告餘曰：發勁須找到一直線方可發，發時如放箭似的。是言已窮髮勁之能事。”

　　在同書《述口訣》中又寫道：“要注意尾閭與夾脊得中，方為不失中定，至要至要”、“尾閭與夾脊中正對直，方為不失中定”、“磨轉心不轉，磨轉者即喻腰轉;心不轉者乃氣沉丹田之中定也。按磨轉心不轉者，此家傳口訣也，餘得此意後，自覺功夫日見進境”。

　　從鄭曼青先生語重心長的諄諄教誡中，可見方***直***在太極拳中也是至關重要的，如果沒有直即方在太極拳中的存在，太極拳也就不成其為太極拳了。

　　如何理解太極拳的方與圓

　　孫存周先生說太極拳“以方為體，以圓為用”，怎麼理解?

　　此話曾見於曾國藩的《36字訣》，原文為：能立能達,以方為體,以圓為用。

　　立者，立身也，達者，謀事也。立身宜方，謀事宜圓。講的是做人做事的道理。

　　做人要方，方者，端方正直，有稜角，有原則，有方向，有張力，為體，為本，體貴堅而本貴固，陽剛向上，自強不息，厚德載物，厚重，充實，堅韌，有正氣，有道德，並且一以貫之，貧賤不能移，富貴不能淫，威武不能屈。

　　白刃加於前色不撓，泰山崩於後而目不瞬。義之所在雖千萬人吾亦往矣!

　　而做事要圓，要好謀而成，通融機變，有靈活性，要懂得變通，妥協，避實擊虛，委曲求全，以柔克剛。

　　圓滑，用數學物理的術語講是：曲率半徑處處相等,摩擦係數點點為零。用通俗的話說是：西瓜掉油簍裡。圓滑不是壞事，關鍵看你是用來為什麼、做什麼、怎麼做，若為一己之私則是小人行經，若成大事則不必求做完人，一定要有靈活性。

　　方圓之道大有講究，方為體，圓為用，外圓內方，外柔內剛，無傲氣而有傲骨，克己要方，與人要圓。

　　只方不圓，獨善其身可也，若想兼濟天下就要做事，做事就要和人打交道，就要人和，就必須容忍別人的缺點和錯誤，“和光同塵”。

　　曾國藩本人是理學大家，是大儒，在剛出道辦團練時，處處按原則辦事，剛正不阿，疾惡如仇，結果上下左右都不喜歡他，要錢沒錢，要人沒人，還被部下兵變險些丟了性命。

　　打仗也不順，打一仗敗一仗，羞憤之下跳水自殺，被左宗堂臭罵了一頓才沒死成。

　　後來他利用回家丁憂***為母親守孝***的時機認真研讀了老子和莊子，把先前的事情終於想明白了。

　　那就是，你對自己怎麼要求嚴格都不過分，但你不能要求別人也都這樣，必須象孔夫子教導的那樣“躬自厚而薄責於人”，水至清則無魚，人至察則無徒，所以就要柔曲，要圓融，要寬容，不然稜角對稜角就只剩摩擦，什麼事也辦不成。

　　他二次出山後，一改前風，非常注意與各方搞好關係，得饒人處且饒人，從此局面大改，越走越順。

　　孫存周先生把方圓之說用於解說太極拳是非常恰當的，不只是太極拳，所有的 拳都有個方圓的問題。

　　練拳如做人，立身要中正，方，就是拳的基本功，拳的主體，拳的根本，拳的基礎，要厚重，要堅固，要結實。

　　功夫是實實在在練出來的，來不得半點偷懶耍滑，投機取巧。功夫是正大光明的實力，而不是陰毒損壞的伎倆。

　　具體到孫氏拳中，就是要通過站樁和盤架，把具有柔性結點的彈拱結構錘鍊得端莊紮實，形成八面支撐的剛骨，這是武功的物質基礎，通過內勁的協調與調動把所有練就的基本功綜合起來發放出去，就是以方為體的作用。

　　至於怎樣把發放出去的勁力用到對方身上，則是圓要解決的問題，以圓為用就是用時要講圓。

　　所謂“得機得勢”，就不能只顧自己，首先要看對手，因敵而動，因勢而進，根據對方來調整自己，該出手時就出手，不該出手時不能瞎出手。

　　太極拳雖然講“直打直進無遮攔”，但決不是蠻幹硬撞。鑽、裹、翻，是手臂的小圓動作，起鑽落翻，是身體的大圓動作。

　　從廣義來講圓就是走弧線，弧度可大可小，但都不是直線，包括崩拳在內，都不是筆直的路線，有沒有這個弧度是不一樣的，沒有弧度走的是一維空間的衝擊力，有弧度則是二維空間的波動力。

　　太極拳走立圓就是打這個波動力，以劈拳的起鑽落翻最為明顯，最有代表性。橫拳能夠直打出橫力，靠的也是裡裹外翻的旋轉力。

　　簡而言之，體方是知己的功夫，用圓是知彼的功夫。體不方則無根，用不圓則無果。學者切不可只於方圓的幾何形狀來解讀此話。

　　太極拳的圓弧理論

　　一、太極拳定勢成圓的要求

　　定勢成圓指行拳過程中前動已盡、後動未起時的形態造型。此時，要求身體各個部位的連線都要儘可能圓潤和諧，圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當，符合整體成圓的要求。

　　既不可過大、過直，又不可過於彎曲狹小，造成拳架的渙散凌亂或凹癟侷促。定勢時，軀幹四肢的上下左右都要注意保持弧度的準確。

　　太極拳是一項全身運動，練習者要將周身保持在一個圓內，在練習中每個動作都是一個圓形美。

　　上肢及軀幹部位需要注意的是，與軀幹連線的肩部不可聳起、也不能前凸，不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角;肘關節部不可翻起或外凸;腕關節不可鬆懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛。

　　總之要求做到：“肩部鬆沉、肘要墜沉、臂要撐沉;胸要微含、項要輕豎、顎要內收、百會上頂、上下氣道貫通拉直”，上下左右、八面支撐。下肢部位，合理適度的圓襠最為重要。

　　膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致。胯根處要注意保持摺疊裡合，胯骨下落且前送，尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內含，氣聚神斂，背部拔起，兩肩胛骨向外張開，整個人體猶如氣球般具有膨脹感。

　　有的人說太極拳是一種立體圓，在拳架練習中，每個動作是圓的開始也是圓的結束，太極拳是圓的代表。

　　二、定勢成圓的意義

　　定勢成圓為何要有這麼多的講究?說到底，是為了能伸筋拔骨、舒暢經絡，以便鬅鬆肢體、修成太極身。

　　什麼叫修成太極身，這個題目太大，一時半會兒說不清，簡而言之，我們練拳時首先要求做到的就是放鬆肢體，而要放鬆肢體就要能夠將身體各處的關節拉開。

　　然後在意念的引導下，使放鬆了的肢體得以反覆不斷地擰來攪去，以此來讓全身的肌肉纖維得以有效的拉長訓練。

　　久而久之，就能使我們的肌肉纖維組織變得健壯伸長且堅韌而富有彈性，使得我們的經絡組織、血液迴圈系統、末梢神經都同時得到鍛鍊，繼而使肢體組織真正達到鬅鬆圓活、柔韌鬆空的狀態。

　　三、太極拳的動勢圓

　　太極拳的動勢圓是依託在定勢圓基礎上的內外運動線路。表現在外部是四肢軀幹運動軌跡的反映，反應在內裡是氣血、意念的行走路線。

　　強調動勢圓，就是強調了太極拳內外運動的行動路線也要走圓弧，這個理念很重要，太重要了。我們習練太極拳的主旨是修身養性，是為了強身健體。這裡我們暫且不談內勁的發放，因為除了內勁發放須求瞬間迅疾的直向運動外，我們再無直線的東西了。

　　所以說，“定勢為圓、執行弧線，時時處處皆成圓圈”就是太極拳行拳過程中的、必須遵循並儘可能努力實現的、非常重要的要求或原則!

　　問題在於如何才能真正達到這樣的要求，如何才能真正做到時時處處皆成圓成圈!許多活生生的實際例子無數次地證明了，要實現這條原則實在在是很難很難的，不僅在觀念上難於秉持，在運動實踐中更是難以實現。

　　四、行拳時的意念圓

　　習練太極拳時，要求意念活動有定向，心中要有弧圈圓。太極拳是有氧運動，動作深沉緩慢，為意念活動提供了時間上的保證。意念有圓是完全做得到的。尤其是要意念想象以下三個圈圓。

　　1、意念平圈

　　打拳時腳下要有圓圈，你就站在圓圈的中間，站在圓圈十字線的交叉點上。前後一條線，左右一條線，把圓圈劃成四個區間。陽面兩個、左前1、右前2，陰面兩個、左後3、右後4。圈是活圈，會把圓心自動調整到你的重心位置上。

　　什麼意思?就是“圓心跟著重心走”，圓心始終。比如起勢從並步到開立後，十字線的就自動移到了你的胯下，你的兩腳到圓心的距離是相等的。

　　還有“十字隨著腰胯移”，左右方向的線就是腰胯的延長線，前後線是穿過肚臍前後延伸的綫，就好比肚臍眼上有個射燈光柱直射向前。

　　腰胯轉動射線也動，胸前胯旁、前後左右都有線。心中有了這樣一個圓圈的概念後，四肢運動的空間方位、行動路線的確定，都會變得簡單而又方便。

　　2、立體的圓柱圓

　　想象這個圓要有光柱的感覺，碰碰、碰不到，不會影響你四肢的運動，又實實在在存在，讓你有運動是的參照物、制約感。比如，人是站在圓圈的邊上，要有背靠圓壁的感覺。