女性要怎麼養血安神_女性養血安神吃什麼好

　　女性想要身體健康，關鍵是補血安神。那麼，養血安神的食物有哪些呢?下面小編整理了女性養血安神的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女性養血安神的食物

　　1、阿膠

　　女性經常吃點阿膠能很好的提高血液中紅細胞以及血紅蛋白的含量，達到不錯的補血作用。

　　另外在阿膠中還含有豐富的鈣質，這種物質是維護女性骨骼健康生長的重要成分，所以多吃點阿膠便能為身體源源不斷的注入鈣質，從而有效的提高骨骼中鈣質的密度。

　　這也是利於骨骼健康生長，以及促進人體對於鈣質吸收和儲存的主要因素，同時這對於防止骨質疏鬆還發揮十分重要的作用。

　　此外，阿膠的主要作用便是補血，其中由於血虛而引起的月經不調等症狀及受孕的女性，都可以通過食用阿膠進行陰血的補充，並且，阿膠中還含有豐富的精氨酸、組氨酸、鈣等營養素，本身就具有安胎的效果，因此多吃點阿膠能起到極好的養胎和安神的功效。

　　另外，對於一些總是心煩意亂的女性來說，經常吃點阿膠也是很好的安神選擇。因為阿膠能很好的強化人體內鈣質素的營養，並對神經系統產生極好的調節作用，從而起到一定的鎮靜安神的效果，能很好的穩定不良情緒、消除緊張的感覺。

　　2、桂圓

　　說到桂圓，我想很多女性對此都十分熟悉，這是一種十分常見的營養滋補佳品，那麼對於女性而言，經常吃點桂圓能起到哪些養生好處呢?

　　在桂圓中含有豐富的鐵、鉀元素，這些物質被人體攝取之後進入血液能很好的維護血液的健康，對於改善人體貧血的症狀發揮十分重要的作用。

　　同時，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質等營養素，這些物質能快速的被人體所攝取，從而能很好的為人體進行能量的補充，此外還能很好的促進血紅蛋白的再生，這對於女性來說是補血及補充能量的重要方法。

　　此外，對於女性來說，經常吃點桂圓不僅能補血，還能有效延緩衰老，因為多吃點桂圓能抑制人體內黃素蛋白的產生，這種物質是導致人體衰老的重要成分，因此多吃一點桂圓便能有助嫩膚美顏。

　　3、鯉魚

　　對於女性而言，在飲食攝取的時候，常會擔心吃多長胖，於是總會挑選不含油脂的食物食用，然而若長期處於吃素狀態，很容易造成營養攝取不全，人體易出現貧血等不良症狀產生，其中，對於女性來說，多吃點魚肉便是極好的選擇。而在眾多的魚中，鯉魚便是女性養血安神的佳選。

　　在鯉魚中含有豐富的組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸的成分，另外還富含維生素、鐵等營養，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且其中所含的鐵元素被人體攝取之後能快速的被吸收，對於貧血以及產後血虛的女性來說尤為適合食用。

　　此外，在鯉魚中含有豐富的優質蛋白質，而且脂肪含量很少，所以女性多吃點鯉魚不僅不用擔心長胖。

　　女性日常補血的方法

　　1、經常鍛鍊身體

　　經常進行運動不僅是增強身體體質的方法，對於女性來說更是極好的養血安神的方式。因為在運動過程中能很好的增強身體的造血功能，從而使得血液在運動過程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養血宜神的好方法。

　　2、擁有優質的睡眠

　　人的一生有一大半的時間都是在睡眠中度過的，並且中醫認為：“食補不如覺補”，睡覺養生是極好的防病以及補血的方法。

　　另外，在睡眠狀態中，肌膚進行新陳代謝的速度最為旺盛，並且血液供應在睡眠中也是最充足的。所以為了更好的補血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時間長，更要睡的香。

　　經常吃阿膠、桂圓、鯉魚所能起到的養血和安神的功效，你都瞭解了嗎?希望廣大女性朋友在飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，並且還需結合日常養血的方法，相信堅持一段時間一定能養出好紅潤的好氣色，並且由於氣血不足所產生的一些不適都得到極好的調節!

　　女性養血安神的食療方法

　　1、五味鴿蛋：五味子50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼後放入五味子汁中略煮，然後浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見效果。

　　2、棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。桑椹大棗湯：桑椹15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一療程。

　　3、蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸症。

　　4、珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個，每次10個。經常吃可緩解精神緊張，有助於改善失眠。

　　5、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調和;羊心一隻洗淨切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然後用鋼籤或竹籤穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁塗於羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。

　　6、桑椹蜜汁：鮮桑椹1000g***幹品500g即可***，蜂蜜300g。將桑椹洗淨加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合併煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會發現原有的嚴重失眠症狀再難出現。