夏季吃什麼食物護膚美顏

　　生活中少人還會吃一些能夠幫助護膚美顏的食物，例如一些可以幫助美白潤膚的水果等等。那麼夏季吃什麼護膚美顏?下面小編就為你詳細介紹下!

　　夏季護膚美顏的食物

　　***1***木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

　　***2***椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU***菌落形成單位，ColonyFormingUnit***的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是面板的最大敵人。

　　***3***黑芝麻

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合新增到每一餐。

　　***4***甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。

　　***5***檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　***6***紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　***7***南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　夏季護膚美顏的妙招

　　1、出外辦公防晒很重要

　　很多時候白領都只在辦公室內工作，但是有些需要跑業務、出席各種活動的上班族，即使是在萬里無雲的晴天，也不能避免地在外頭奔跑，這類人群更是要做好防晒工作。陽光猛烈的情況下，紫外線的存在感就更強烈了。此時，要選用防晒係數較高的防晒產品，晴朗無雲的天氣，要使用防晒係數SPF30-SPF50、PA+++的產品，除了注意出門提前擦好防晒外，長時間暴露於陽光下的話，要注意隔一個小時補擦一次，防晒霜，可以的話，最好戴上帽子、墨鏡、防晒衫等防晒護具。

　　2、室內辦公不能忽略防晒

　　不少人認為，只有在高溫炎熱的情況下，紫外線才會非常強烈，因此在多雲、陽光不猛烈的陰天就不需要防晒。其實不然，雖然太陽被厚厚的雲層遮住了，但是並不能阻擋紫外線，即使沒有太陽，雲層所散射的紫外線還是充斥在我們周圍，在這種紫外線強度略低，但並沒有消失。在這種情況下最適宜選用SPF8-SPF15、PA+的防晒產品，就能給予肌膚足夠的保護。防晒產品不易厚太塗，否則容易堵塞毛孔;並且防晒霜只有在出門前使用，才能在陽光下發揮保護作用。

　　3、上班路上別忽視防晒

　　對兩點一線的辦公室OL，上下班時段是最容易暴露在陽光下的時段，除了塗抹防晒產品之外，隨身攜帶一把小小的遮陽傘，就能成為你防禦陽光侵害的貼身保鏢，衣服也能起到防晒作用。服裝的顏色材質也能影響其防晒效果，研究表明深色服裝的防晒效果勝於淺色服裝，棉質的衣服要比聚酯纖維和針織材質的防晒值要高。

　　4、多雲雨季如何防晒

　　千萬不要因為天氣多雲或者降雨就屬於防晒護理。要知道，紫外線是365天都存在著，隨時對面板都會產生影響的，天氣越糟糕，太陽位置就越低，紫外線比率增加了，對於面板的傷害反而更嚴重，

　　因此下雨季節或者多雲天氣，防晒護理同樣不能忽視。要注意的是，具有防晒功效的化妝品的防晒功效也具有時限，不管是粉底還是脣膏，MM們都不能嫌麻煩，每隔一段時間就需要補擦。

　　5、光用防晒護具是不夠的

　　照射到人體面板上的紫外線除了陽光直射過來的紫外線以外，還有大氣中的水分，灰塵，及地面反射過來的紫外線。其中反射紫外線佔了百分之六十，因此僅用太陽傘或者防晒衣等遮陽護具是遠遠不夠的，最好使用內外結合的方式，在出門前擦好防晒霜，再帶上太陽傘出門。