經期吃什麼美容養顏

　　如果你想容顏不老的話不妨在經期吃一些比較美容養顏的食物吧。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於經期美容養顏的食物

　　有助於經期美容養顏的食物 三文魚

　　三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

　　有助於經期美容養顏的食物 蔓越莓

　　研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。

　　有助於經期美容養顏的食物 燕麥

　　燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合徵及胎兒畸形。

　　有助於經期美容養顏的食物 核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇，對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑鬱症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。

　　有助於經期美容養顏的食物 南瓜

　　乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。

　　有助於經期美容養顏的食物 番茄

　　番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性面板保持彈性，避免鬆弛現象。

　　月經期間美容養顏的方法

　　1、多休息與補充鐵質

　　睡眠應足，並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。

　　2、重防晒少化妝

　　用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。

　　3、點穴排毒最佳時期

　　月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。在這個時候按壓湧泉穴和足三裡都可以促進排毒。

　　4、補水面膜事半功倍

　　在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的面板會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為面板補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長，補水達到事半功倍的效果。

　　5、多吃水果不用擔心被晒黑

　　有研究發現，在月經期，女性面板對果酸的吸收力較強，如果你能在此時吃多點水果，那被晒黑的機率大大下降。

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