經期吃什麼美容養顏

　　月經是每個女人的好朋友，同時也是美容養顏的好時期，下面是的經期吃的美容養顏食譜，歡迎閱讀。

　　經期吃的美容養顏食譜

　　韭菜煎雞蛋

　　原料：雞蛋2個，韭菜150克，鹽5克，味精3克，油適量。

　　做法：1、韭菜洗淨，切成碎末備用。

　　2、雞蛋打入碗中，攪散，加入韭菜末、鹽、味精攪勻備用。

　　3、鍋置火上，注入油，將攪拌好的雞蛋液入鍋中，煎至兩面金黃色即可。

　　功效：補腎潤肌、滋陰潤燥。

　　枸杞荸薺鵪鶉蛋

　　原料：鵪鶉蛋100克，荸薺150克，枸杞50克，白糖20克。

　　做法：1、荸薺去皮洗淨，鵪鶉蛋入鍋中煮熟，剝去蛋殼，入油鍋炸至金黃，撈出控油。

　　2、鍋中放水，下入荸薺、鵪鶉蛋、枸杞，煮20分鐘。

　　3、調入白糖即可食用。

　　功效：健脾益胃、利水滲溼。

　　鵪鶉蛋燕窩粥

　　原料：鵪鶉蛋2個，燕窩10克，大米100克，鹽、味精、香油各適量。

　　做法：1、大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡，鵪鶉蛋洗淨，煮熟後剝殼。

　　2、將燕窩洗淨，用開水燜片刻，撈出，再用清水洗淨。

　　3、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至米粒開花，放入鵪鶉蛋、燕窩，加鹽、味精、香油即可食用。

　　功效：美容養顏、補益氣血。

　　杏仁核桃牛奶飲

　　原料：杏仁35克，核桃仁30克，牛奶250毫升，白糖10克。

　　做法：1、杏仁、核桃仁放入清水中洗淨。

　　2、所有材料放入燉鍋內，加清水後燉鍋置火上燒沸。

　　3、再用文火煎煮25分鐘，加入白糖即可。

　　功效：補虛潤肺、潤腸通便。

　　牛奶木瓜甜湯

　　原料：木瓜150克，低脂牛奶200毫升，糖適量。

　　做法：1、木瓜去皮、切塊。

　　2、把木瓜放入榨汁機中，加入適量低脂牛奶、糖，攪拌均勻即可飲用。

　　功效：潤膚美顏、補虛益肺。

　　楊桃酸奶汁

　　原料：楊桃2個，糖水、酸奶、藍莓汁各適量。

　　做法：1、楊桃洗淨切開。

　　2、將楊桃片和其他材料裝入攪拌機中。

　　3、加入適量清水後攪拌均勻即可。

　　功效：消食開胃、生津止渴。

　　榴蓮酸奶

　　原料：榴蓮肉60克，酸奶1瓶，檸檬汁少許。

　　做法：1、榴蓮取肉後放入攪拌機中。

　　2、再加入檸檬汁、酸奶。

　　3、注入適量清水後一起攪拌均勻即可。

　　功效：健脾開胃、滋陰強壯。

　　星星蛋

　　原料：鹹鴨蛋、新鮮雞蛋各3個，蔥碎10克，豬油1克。

　　做法：1、將鹹鴨蛋白和新鮮雞蛋混合攪勻後，加入大半碗開水，用打蛋器攪打均勻再放入鹹鴨蛋黃。

　　2、在打好的蛋液中加入豬油，立即上鍋蒸20分鐘即可蒸熟。

　　3、撒上蔥碎即可。

　　功效：補氣潤肺、美容護膚

　　湯

　　養顏湯1、養顏烏雞湯

　　材料:烏雞、後尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚、枸杞子

　　做法:

　　1、將烏雞、甲魚宰殺、洗淨、切塊,鹿茸、後尖肉洗淨後出水。

　　2、加入各種藥材,煲至6小時左右。

　　PS:不必新增任何調料。

　　功效:烏雞富含黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,能很好的益氣滋陰,與藥材及其他滋補原料一同熬製,可以養陰和胃,益氣補血,尤其適合女性滋補。

　　養顏湯2、山藥豬蹄湯

　　材料:紅棗、山藥、豬蹄、米酒。

　　做法:

　　1、先將紅棗洗淨,豬蹄肉洗淨、切塊,山藥削皮、切段;

　　2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多餘油脂,再取出用冷水洗淨、去油;

　　3、在鍋裡倒入適量的水,放入山藥、紅棗、豬蹄,大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時。

　　功效:具有豐胸、美顏、潤膚、補氣的功效。

　　養顏湯3、首烏鴿蛋湯

　　材料:熟地3克,何首烏5克,鴿蛋50克,草菇10克,適量鹽。

　　做法:

　　1、將鴿蛋放入冷水中,直至煮熟,再剝皮。草菇去皮取芯。

　　2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右,留汁備用。

　　3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右,直至熟後,加入鹽。

　　PS:可以不放鹽及其他調料。

　　功效:能補肝腎、益精血、烏鬚髮。

　　美容養顏粥

　　1、薏仁蓮子粥

　　材料:薏仁150克、蓮子50克、紅棗10克、冰糖適量。

　　做法:首先提前浸洗薏仁三個小時,將蓮子去芯,用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟,加入冰糖,直至成粥狀即可食用。

　　此粥不僅具有清熱、消腫等功效,而且還能幫助消除臉上的各種色斑,特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。

　　2、山藥枸杞粥

　　材料:山藥50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖適量。

　　做法:將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份,然後把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火併不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。

　　3、茉莉花粥

　　材料:粳米100克、茉莉花10克。

　　做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬開,然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可,其間可依據個人口味加入冰糖等調味品。

　　所謂人比花嬌,常喝茉莉花粥不僅有利於養報色,而且喝起來的味道十分爽口,特別是對面板乾燥的人更建議多食用。