初學瑜伽的基本動作分解視訊

　　減肥瑜伽視訊不懂瑜伽不要緊，從零開始學瑜伽，現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽基本動作分解視訊吧。

　　初級瑜伽基本動作分解視訊教程　　瑜伽的招式

　　第1式：掌心畫圓

　　這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手儘量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step1、雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2、以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。

　　Step3、然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。

　　第2式：左右合十

　　這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　Step1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

　　Step2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

　　Step3、再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。