能減肚子的瑜伽動作視訊

General 更新 2024年12月23日

  克利帕魯瑜伽中心建在麻省的勒諾克斯,每年都有成千 上萬的人到中心去感受“克利帕魯體驗”。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  教程  能瘦身的瑜伽動作

  動作一:

  身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

  動作二:

  將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀

  伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

  動作三:

  收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

  功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛鍊腿部肌肉

  動作四:

  儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。
 

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