瘦大腿的食療方法是什麼

　　生活中並不是人人都是完美的，粗腿還是大量存在，腿肉肉的女生趕緊想辦法瘦腿吧!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　食療瘦大腿的方法

　　食療瘦大腿的方法：芹菜炒牛肉

　　材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬

　　製作方法

　　1、芹菜清洗乾淨後切成小段備用，牛肉清洗乾淨後切成肉絲，生薑切成薄片。

　　2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱後下入切好的牛肉肉進行翻炒，直至肉絲顏色變白。

　　3、之後加入幾片薑片及食量豆瓣醬，進行翻炒。最後下入切好的芹菜段，繼續翻炒1分鐘即可出鍋。

　　食療瘦大腿的方法：當歸蒸鯉魚

　　主材料：製作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。

　　調味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。

　　做法

　　1、把蔥洗乾淨並切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。

　　2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，並且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。

　　3、把鯉魚清洗乾淨，魚鱗刮乾淨，然後和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。

　　4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和薑絲倒在魚上，最後，將湯淋上，完成。

　　鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養溫補，有利於促進腿部的血液迴圈，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。

　　食療瘦大腿的方法：番茄豆腐

　　材料：製作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、澱粉、色拉油和蔥薑片即可。

　　做法

　　1、把豆腐洗乾淨，注意不要弄壞，然後切成小粒，放進滾水裡面燙一遍。

　　2、番茄洗乾淨，切成小塊備用。

　　3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥薑片小炒一下，然後加進番茄醬再炒。

　　4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然後，加調味料即鹽、白糖和味精。最後等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。

　　番茄含有維生素B族，有利於促進脂肪的新陳代謝，並且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的迴圈，達到瘦腿效果。

　　六個有效瘦腿的小技巧

　　1.倒立腿部

　　每天晚上睡覺之前的半個小時，可以仰面躺在床上，將自己的雙腿向上緊貼在牆上，讓大腿與自己的身體呈現出九十度的狀態，每次堅持十五分鐘之後就可以將腿放下來，休息一下，之後再做一次。

　　長期堅持下去可以有效的改變自己的腿部線條，讓你的腿部瘦下來。

　　2.泡腳

　　每天晚上堅持泡半個小時的腳，並且配合一些按摩，這樣能促進腿部的血液迴圈，讓腿部肌肉獲得放鬆，使得腿部的經絡疏通，並且有效的防止了脂肪的堆積。

　　3.做家務

　　為了讓自己的腿部更加的美麗，回到家之後一定不要懶惰，一定要多多的做一些家務。

　　這樣不僅僅可以使得家裡的環境更加的整潔、乾淨，而且能夠使得你的身體獲得很好的減肥，腿部的線條也會變得曼妙修長。

　　4.不要蹺二郎腿

　　坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這是一種非常不好的習慣，會造成腿部的脂肪堆積，使得腿部的線條變得不那麼美觀，因為這個動作可以使得腿部的血液迴圈不流暢，導致毒素和脂肪的堆積。

　　5.調整自己的飲食

　　要想減掉腿部的多餘贅肉，在飲食的方面也需要注意一下，一般吃一些某種特定的食物之後就容易讓腿部的出現水腫的現象。

　　在日常的生活中，最好是以清淡的食物為主，多吃一些蔬菜和水果等食物，可以多吃一些香蕉、菠菜、菠蘿等食物，能夠幫助腿部的多餘水分快速的排出體外。

　　6.多多的走動

　　想要使得自己的腿部線條變得美麗起來一定要多多的走動一下，不要沒事就坐著或者是蹲著，那樣會使得血液流通不暢，使得脂肪堆積在腿部，使得腿部看起來又粗又壯。

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