踢足球停球技巧

　　停球停得好不好，往往能反映出一個球員的球感、控球能力，停球也是至關重要的基本功。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　足球停球技巧

　　任何部位的停球都需要靠反覆的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，控制在自己的活動範圍以內，以便更好的處理球。根據球的活動狀態可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。

　　一般的停球的方法都是以身體部位劃分為六類：腳掌停球、腳弓停球、外腳背停球、正腳背停球、大腿停球、胸部停球和頭部停球。

　　比如接正面高空來球時，開始應該看清來球的大概高度,然後考慮是用胸、大腿還是腳來停球，其次選用正確的身體部位做出停球動作，最後儘量把球停在距離自己做下一個動作***傳球/過人/射門***最合適的位置。

　　胸部

　　面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控制球。

　　大腿

　　面向來球，我們應該控制自己的大腿，停球時對腿部力量的要求很高，因此姿勢一定要做到位。大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳著地，緩衝掉皮球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速登地追球。

　　內腳背、腳面、外腳背

　　原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩衝動作。

　　如何運動中停好球大家知道嗎?首先你可以練習原地停球，這是比較簡單也是最基礎的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準度。實戰的停球都是原地停球找到球感後的引申!各種要領還必須多多練習親身體會。

　　腳內側停地滾球

　　支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉並前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始後撤，在後撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側後方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

　　腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球執行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的後上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側後上部，同時腳尖裡轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

　　腳內側停反彈球

　　支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

　　腳內側停空中球

　　一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始後撤。在後側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高於選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切於球的側上部，將球停在地上。

　　足球高手兩種停球技巧

　　1、護球式停球

　　球員得球后迅速的將球夾在兩腳之間並快速的下蹲，開啟雙臂，翹起自己的屁股，在儘可能誇大身體的範圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至於很好的保護足球，等待隊友的接應，或者是尋求突破的機會。

　　2、正面停球

　　當球運行當自己控制範圍的時候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手開啟保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區，當然，同時也要根據旁邊是否有對手搶球來隨時調整自己的方向，以著地腳為重心點，不斷的撥動足球以改變足球的方向，使得對方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場上的形勢變化，以有利於做出下一個動作。

　　停球技術基礎訓練

　　地滾球

　　採用腳內側、腳外側和腳掌停球這三種方式，應對地滾球。

　　腳內側停球|根據來球方向跑動，支撐腳微曲，同時外展髖關節，控制腳踝，使左腳或右腳的腳內側微斜面向來球，腳尖微翹起，向上微抬。停球球瞬間，腳內側前移觸球，觸球瞬間，腳掌順著來球方向後移緩衝。***這種感覺就像用雙手去接高速下落球體，接球瞬間雙手有向下移緩衝的動作***

　　銜接下一步動作，接球同時直接是用腳內側將球扣向另一方向。

　　除了基礎的兩人面對面傳球練習，加入更適應於實戰接球轉身練習。接球瞬間側向迎球，支撐腳在前，停球腳在後，觸球后，將球減速，以停球腳為軸，轉動身體，同時支撐腳釦球。

　　.腳外側停球|基本動作和腳內側相似。如左側來球，左腳腳掌向左上方站立，以支撐腳左腳為軸，身體微向左側擺動，同時右腿向左側伸出，以腳外側面向來球，踝關節放鬆。停球瞬間，來球接觸腳外側，腳外側微向後擺動。

　　在一定基礎上，腳外側接球后瞬間將球外撥，轉身銜接其他動作。

　　這種一腳觸球、停球的訓練，能幫助你在遭遇逼搶的情況下任然能繼續進行傳球、射門。

　　3腳掌停球|面對來球時，腳尖上翹，腳掌上抬，正對來球，腳踝放鬆，使腳掌前部觸球中上部位。在球速過快時，如出腳時機不對、腳抬得過高、用腳掌踩球，往往會使得球從腳下滾過。

　　高球

　　來球有一定角度、高度，這時要首先要觀察好球的執行軌跡與落點位置，及時上前迎球，做好停球準備。

　　正腳背停球|停球前調整好身體姿勢，做好停球準備，停球時根據來球方向，使用左腳或右腳停球。支撐腳微微踮起，停球腳根據來球位置，將腳背向上伸出，用正腳背靠前的位置觸球，觸球瞬間，腳背順著球下落的方向移動***如向下、向後移動***，卸去球的動能。

　　同樣可以使用腳內側停球，將腳提起稍高於選擇的停球點，以腳內側***儘可能使觸球面積更大***觸球的上部，觸球瞬間腳內側順著來球方向下切，需要把握好出腳的時機、位置。

　　當來球角度更小，斜向執行時，更適合採用腳內側停球。注意對落點的判斷和出腳時機的選擇。腳內側對準來球路線，在腳與球接觸瞬間開始後撤，如果出腳的位置不對，很容易就將球漏掉。

　　大腿停球|面對幅度較大的高空下落球，及時上前迎球，大腿微微上抬，使大腿的中部觸球，觸球瞬間，大腿快速下撤。當面對大腿高度的較平直的來球時，觸球部位儘量靠近大腿中上部，大腿肌肉肌肉適當放鬆，屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的剎那，快速後撤擋球，使球落在銜接下一動作的位置上。

　　當你練習大腿停球時，可以加入停球轉身的動作，停球時身體微微側向一方，如打算向右轉身，身體向右偏轉，停球的左腿也偏向右側，將來球停向右方。

　　胸部停球|高於胸部的下落球，可採用挺胸停球方法。準備停球時，面對來球，收下顎，兩臂自然張開，使胸部肌肉張開，兩膝微屈。當來球與胸部接觸時，兩腳蹬地稍上挺，同時展腹，上體稍後仰，使球彈起改變執行路線，落於體前。

　　當來球停為胸部高度的平直球。準備停球時，面對來球，兩腳前後開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當球與胸部接觸時，重心迅速後移，收胸、收腹擋住球，以緩衝來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左***右***側時，則應在接觸球前的向左***右***側轉體，並用同側胸部觸球。

　　外腳背停角度小的高球，在接高球時，觸球腳先向停球方向的反方向擺動，然後讓外腳背充分接觸來球，同時將球撥出。

　　而停反彈球，與上述動作類似，只是出腳時機不同，在球接觸地面反彈的剎那，用腳背外側接觸球的中上部，將球停向一側。

　　開始時讓腳上的各個部位熟悉觸球的感覺，可以進行正腳背、腳內側、大腿的顛球練習和接球訓練。從而熟悉停球的動作，使之不再生硬。

　　兩個人訓練，互相踢、拋球和停球，從地滾球到高球、反彈球，從靜止到移動，從停球到一腳觸球。如果訓練有點乏味，可以玩點遊戲，比如顛球5次，將球踢出，再隊友停球，然後隊友繼續顛球5次，迴圈練習。一個人訓練時，自己拋球或對牆拋球接反彈球。循序漸進，貴在堅持!