健康運動黑板報花邊設計

　　設計一份獨特好看的黑板報來時刻提醒人們運動不乏為一個很好的主意，接下來是小編為大家帶來的相關健康運動的資料，供大家參考。

　　健康運動黑板報花邊圖片欣賞

　　
健康運動黑板報花邊圖片1

　
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健康運動黑板報花邊圖片3

　
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　　健康運動黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 若要長命百歲，先要千錘百煉。

　　2*** 豐收靠勤勞，身強靠鍛鍊。

　　3*** 人生要走萬里路，邁好強身第一步。

　　4*** 少壯不鍛鍊，老來徒傷悲。

　　5*** 黑髮不知鍛鍊好，白首定悔健身遲。

　　6*** 從小不動，長大無用。

　　7*** 人不學習少知識，會成為次品;人不鍛鍊缺健康，成為廢品。

　　8*** 運動運動，病魔難碰。

　　9*** 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

　　10*** 靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

　　健康運動黑板報相關資料2：有氧運動簡介

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長***約15分鐘或以上***，運動強度在中等或中上的程度***最大心率之75%至80%***。

　　心率是衡量是否有氧運動的標準。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒***即氧化***體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

　　有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。

　　通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他***她***的運動恢復也快。

　　有氧操***有氧健身操***就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操***有氧健身操***，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。