打籃球上籃技巧介紹

　　籃球比賽中主要是通過上籃投球來贏得分數，那麼籃球技巧都有哪些呢?下面小編給大家介紹關於打籃球上籃技巧介的相關資料，希望對您有所幫助。

　　1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵

　　三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。

　　步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

　　2、找準時機上籃也很重要

　　練習三步上籃還是很簡單的，但畢竟籃球是競技比賽，每隊都有5人蔘加。場上競爭非常激烈的，想要進行三步上籃，必須要找準時機。

　　當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。

　　總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。

　　3、三步上籃時應注意擺正姿勢

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

　　在第三步身體跳躍時，手腕輕鬆地把球丟擲，儘量柔和，讓球有迴旋的餘地，這樣投籃的命中率才高。

　　4、看準籃筐

　　三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。

　　這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐機率百分百***前提應用力均勻***。

　　5、掌握好投籃力度

　　很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。

　　三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。

　　當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。

　　如何選購籃球

　　一、籃球的結構

　　籃球的結構包含內膽、纏絲、中膽、表皮、球嘴。

　　1、纏絲

　　品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更準確，並且使籃球更堅固，不變形。

　　2、表皮

　　高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。

　　3、內膽

　　大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。

　　4、質地

　　辨別籃球好壞的標準最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

　　好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標準。

　　5、能效

　　測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米***從籃球底面開始測量喲***，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標準之一。

　　6、硬度

　　有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。

　　7、品牌

　　深受歡迎的籃球品牌有很多種，比如NIKE、火車頭、斯伯丁等。其中比較專業的當屬斯伯丁品牌的籃球。

　　二、籃球選購技巧

　　一看

　　表面沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。

　　二聞

　　好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味。

　　三按

　　好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑。

　　四掂

　　太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道。

　　五彈

　　從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是***。高度是否在腰上胸下。