秋季女人吃什麼進補有哪些食品

　　女人在秋冬季很容易受到疾病的襲擊，原因是體弱的女人免疫力低下，所以在天氣轉涼的秋季適當進補很關鍵。那麼女人秋季進補應該吃什麼呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季女人進補食品

　　1、百合：中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便，補中益氣”。

　　2、蓮子：能祛餘暑，滋補強身。幹蓮子可以補脾、益肺、養心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當新增蓮子非常有必要。

　　3、核桃：俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

　　4、銀耳：銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

　　5、山藥：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症。

　　6、鴿肉：含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　7、藕：中醫認為蓮藕入心、脾、肺經，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。

　　8、牛羊肉：女性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以後，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼秋膘”的重點就在於要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，藉此提升陽氣，溫胃散寒，且有助於補鐵。

　　9、栗子：李時珍在《本草綱目》中說到：“慄治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。”可見，吃栗子不僅僅能夠補腎那麼簡單，還能夠保護腸胃。在秋天吃栗子還能夠有效的預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等病症。

　　10、紅棗：紅棗是很好的營養品，中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時人體營養的補充，讓女性健康減肥。

　　不同體質的女人秋季進補食品

　　1、陰虛：陰虛的人因為體內陰精短少，相對來說陽氣亢盛，因而簡單上火，進補不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口乾、眼乾、睡覺差。治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚朴等中藥。平時禁菸酒、辛辣，勿過飢過飽。

　　2、體虛：平時大家所用的補品大多偏熱性，體弱之人通常腎脾兩虛，進補易呈現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等表象。因而，脾胃衰弱之人，不管食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當運動，避免過度勞累。

　　3、肝鬱：肝失疏洩會致使肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，呈現胸悶、腹脹、不肯進食等表現。因而必須著重兼用疏通的藥物，例如運用柴胡疏肝散、舒肝丸，到達補而不膩的效果。

　　4、痰溼：體內痰溼阻滯，久而致虛。假如不先整理痰濁，單純地用補，則會加劇痰溼。臨床上經常會遇到有些病人服用了很多的黨蔘、黃芪，卻感受更加乏力，再補下去或引發心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛溼。

　　5、瘀血：瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功用薄弱，盲目進補最簡單呈現問題。本來要堅持血管疏通、並不需求啥大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的挑選。

　　秋季進補誤區

　　沒病亂進補

　　如果你身體健康就沒必要片面追求進補亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發胖，血液中膽固醇增多還易誘發心血管疾病。

　　補藥多多益善

　　“多吃補藥，有病治病，無病強身”是一種不科學的想法，進補需要按需要按量進行，任何補藥服用過量都有害，比如說過量服用蔘茸類補品，可能會引起腹脹。

　　清淡就不能進補

　　進補並非一定要和肉類畫上等號，特別對一些胃腸道功能不強的人士而言，肉類吃太多反而會加重負擔，而且還會易誘發心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病。

　　飲食清淡並不是不補，現代營養學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。

　　盲目追求昂貴食材

　　傳統補品如燕窩、魚翅等，雖然價格高昂，但卻並沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯的食療價值，因此片面追求昂貴食材進補並不可取。

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