防範秋燥有什麼要訣防範秋燥的要訣

　　秋天氣候乾燥，而且多風少雨，人體或多或少帶著夏季的熱毒，因而很容易引起秋燥症狀。那麼你知道要如何緩解秋燥嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　防範秋燥的要訣

　　多飲少言

　　中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

　　面板保溼

　　秋燥之時，保持面板溼潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後，別急於擦乾水跡，輕拍面部使餘水滲入面板，再進行保溼護理。面板特別乾燥的人，不妨用一用保溼的面膜。

　　多吃水果

　　秋天大量新鮮水果上市，這是此時養生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，適合於肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

　　防秋燥健康飲食習慣

　　注意補充水份

　　引起秋燥的一個最為主要的原因，就是氣候乾燥，空氣中缺少水份，因此日常一定要特別補充補充水份。但是是不是說光喝白開水就可以了呢?事實上光喝白開水並不能很好的減少由秋燥引起的各類負面影響。而古代中醫認為，最好的應對秋燥的飲水方法應該是“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”也就是，如果單純的喝白開水的話，不足矣對抗秋燥，那麼則建議白天在喝溫開水時在水中加點鹽，夜晚喝水時，則在水中加點蜂蜜。如此一來，就可擁有更好的食療效果了。

　　避免辛辣食物的攝入

　　中醫認為秋季還要儘量減少熱性、燥熱性食物的攝入。像辣椒、花椒、植皮等都屬辛辣的食物。值得一提的是，生活中很多人都將生薑作為一種最常見的調味品，認為適當吃點，不會對健康產生多大的影響。事實上在古代中醫中就有“秋不食姜”“夜不食姜”的說法。

　　養成良好的睡眠習慣

　　老話常說“春困秋乏”，由於特殊的氣候，使得很多人表現出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要注意多養成良好的睡眠習慣，避免夜生活過多，才能有助於養精蓄稅，儲存能量，保持精神。

　　合理飲食

　　當機體已經出現秋燥反應時，一定要特別注意利用食療的方法趕走“秋燥”如多吃涼性的食物、如黃瓜、竹筍、冬瓜、苦瓜，多吃一些具有清熱降火的食物如蓮子、百合、銀耳等等。日常儘量多以湯食、粥品等為主，這樣更有助於趕走“火氣”。

　　秋燥健康食物

　　1.秋梨：生津清熱解秋燥

　　中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。

　　2.香蕉：養陰潤燥排毒好

　　香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

　　3.大棗：寧心安神抗過敏

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　4.紅薯：預防癌症助排毒

　　紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

　　5.菊花：祛燥潤喉防感冒

　　菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

看過防範秋燥的要訣的人會看：