高中學霸記憶時間表

General 更新 2024年11月12日

  很顯明合理的作息時間計劃可以讓同學們的學習事半功倍,當根據人的記憶習慣來做作息時間表,那就更事半功倍了,在高三裡,學霸的記憶時間是怎樣安排的呢,讓我們來看一看吧。

  

  7:30—8:00

  早餐時間,專心吃早餐,只需要半個小時就可以了。

  8:00—9:00

  實驗結果表明,這個時候人的耐力是最好的,是可以接受一些“考驗”,所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

  9:00—11:00

  這個時間段的短期記憶力效果比較好,對於即將要考核的東西可以進行“突擊”,可達到事半功倍的效果!

  11:00—12:00

  接近午飯時間,一上午的複習容易產生疲勞,這個時間可以進行一些常規的練習題複習,達到鞏固的目的。

  12:00—13:00

  午飯時間,可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經,讓腦子進行一定的休息。

  13:00—14:00

  這個時間段容易出現飯後疲勞,所以建議稍作休息調整下,如果要午睡的話,半小時就差不多了。

  14:00—16:00

  這個時間段的長期記憶效果最好,可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

  16:00—18:00

  這段時間適合做一些複雜的計算和費勁的功課。

  18:00—19:00

  晚飯及休息時間,讓腦子得到休息。

  19:00之後

  晚飯後,可根據個人情況安排複習,可以語數外文理科交替安排複習。晚上定時睡覺,必須趕在晚上11點之前休息,養成一個好習慣,晚上充足的睡眠,才能保證第二天的充沛精力和狀態

  良好作息時間的好處

  1、堅持早起,神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。

  2、午間休息,精力充沛適當午睡對於減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短,關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

  3、經常熬夜,影響健康研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。

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