養顏排毒粥

　　現在都是在以瘦為美，瘦已經成為一種時代的主題，但是由於很多人對減肥方法的選擇不當，導致了一些減肥後健康損害的結果。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、豆渣燕麥粥

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

　　材料：等量的豆渣、燕麥片、煮熟的紅豆、白糖適量。

　　做法：在鍋中倒入2碗水，燒沸後，再倒入豆渣、燕麥片;攪拌均勻後，倒入煮熟的紅豆，略煮至粥微沸，加入白糖調味，即可上碗。

　　2、海藻綠豆粥

　　綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素，營養豐富之餘，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。

　　材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。

　　做法：大米、糯米和綠豆用清水淘淨，洗淨後一起放入鍋中;加水入鍋，水面高於米表面6cm左右，用大火煮開，轉小火;海藻芽用清水浸泡十五分鐘左右;泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽;然後將海藻芽切碎;煮至米和綠豆都熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘，即可出鍋。

　　3、玉米田園雜蔬粥

　　玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、老玉米一根、鹽半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：新鮮的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

　　當白粥煮成後，放入山藥，待到山藥煮透，下青紅椒、胡蘿蔔、萵筍和玉米粒，繼續熬，調入蘑菇精、鹽，蓋上鍋蓋，等再次煮沸時，就可以上碗了。

　　4、黃芪紅糖粥：

　　紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，

　　有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。

　　此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，

　　做法：加入適量清水，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨後，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮到米爛熟，即成。

　　5、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗乾淨，分別泡水4小時和2小時;將紅豆先放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中，以大火燒開後，轉中小火煮30分鐘，即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食，效果更佳。

　　排毒養顏方法

　　1.藉助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液迴圈，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每週兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。

　　2.優質睡眠，最好的排毒藥方

　　長期睡眠不足，熬夜會讓你的身體新陳代謝減慢，內分泌失調，導致出現各種面板問題。

　　而優質的睡眠能促進體內淨化程序，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體迴圈代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，週末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

　　3.搭配合理飲食更能排毒養顏

　　排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。

　　配合適當的運動量可以滿足一般美眉解毒的需要，但其解毒功能建議女孩在飲食和飲料在腸蠕動的一些更有用的運動和部署，清理腸道垃圾毒素實現快速排毒，美容效果。

　　4.多喝水促進排毒

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。喝藝福堂紅糖薑茶就能起到清毒排便的作用哦。

　　5.多吃纖維素食品促進排毒

　　便祕是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。

　　另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。

　　6.多吃水果促進排毒

　　新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中 性體質的作用。

　　其奧妙在於水果擁有一種“祕密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉， 有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。