冬天如何防止頭皮屑

　　冬季頭屑多怎麼辦?不少人認為勤洗頭是去頭屑的好方法，其實這樣會加重頭屑問題!那麼冬季頭屑多怎麼辦呢?今天小編為大家推薦預防冬季頭屑多的方法。

　　冬季頭屑多的預防方法

　　1、減少洗髮的次數

　　有頭屑就要多洗幾次頭?錯!尤其在乾燥的冬天就更加錯，過度洗頭尤其洗髮水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭髮發乾造成更多頭屑。在冬天養生，要減少洗髮的次數，以避免具有保護頭髮作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭髮，也會增加頭髮的被牽拉程度，加重脫髮現象。

　　2、頭部按摩

　　通過頭部按摩的方法也會收到較好的效果。具體做法是：患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額髮際處向枕殼處來回轉動按摩，往返做20～30次，使頭皮有發熱感。或者單手四指食指、中指、無名指、小拇指併攏彎曲成90度，從髮際處向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感，往返5～10次。以上兩種按摩方法每日兩次，每次5分鐘，5～10天即可見效。

　　3、儘量少染髮

　　染髮劑會損傷毛幹，導致頭髮斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質的染色劑在令髮質變得乾枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染髮，請務必選用好的染色劑。

　　4、適當晒太陽

　　適度的日晒可抑制頭皮屑，是因為日晒有助提升體內血清素，不僅益於夜間睡眠，也可舒緩憂鬱症狀，減少頭皮屑的危險，不過為避免肌膚晒傷，建議選擇清晨時分至戶外散步約10分鐘即可。

　　5、頭皮發癢用指腹按摩方式來緩解搔癢

　　冬季時，頭皮容易乾燥瘙癢，頭皮一癢就開始撓，然後就會進入越撓越癢的惡性迴圈，尤其是在用指甲撓得特別狠勁之後，雖然可以緩解短暫幾秒，可之後會更加厲害，還會傷害到你的頭皮。因此，如果頭皮發癢，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式來緩解搔癢。

　　6、不要將洗髮水直接倒在頭上

　　未起泡的洗髮水會刺激頭皮，加劇頭皮屑出現，因此，應該把洗髮水倒在手中，搓起泡再搽在頭髮上。

　　7、偶爾改變一下發際線位置

　　統計顯示，長時間保持一個樣式的分頭，髮際線會逐漸變寬，對毛囊也會有影響，嚴重時會形成難以平復的印記，因此不定期地換一下位置，對頭髮的健康也很有利。

　　8、調整飲食

　　在平時，應多吃一些含鹼性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物，可以潤髮;多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　9、用溫水洗頭

　　當頭屑多、頭皮癢時，許多女性會用很熱的水洗頭，想要用燙水止癢，一開始可能會覺得止癢的效果不錯，但頭皮會由於溫度過燙而受損傷，反而會導致更癢與更多頭屑的問題。而水溫過凍會使毛孔收縮，同時，發內的汙垢不能清洗掉，洗頭用20℃左右溫水即可。

　　10、少吃含脂肪高的食物

　　尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

　　11、保持良好習慣

　　梳子、枕頭、枕巾等等要保持乾淨，最好儘量不與他人互相使用梳子。有頭皮屑困擾者應保持頭部通風、清爽，建議應每3至7天更換1次枕頭套，減少掉落枕頭上的頭皮屑阻塞毛囊的機率，並避免接觸臉部導致肌膚髮炎等。

　　巧用食物除頭皮屑

　　1、食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。

　　2、陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

　　3、啤酒。用啤酒將頭髮弄溼，15分鐘或更長時間後，用水洗淨，最後用洗髮膏洗頭。每日兩次，4—5天可除淨頭皮屑，且無副作用。

　　4、發酵粉。弄溼頭髮，抓一小把發酵粉撒在頭髮上揉搓。幾周後告別頭屑煩惱。

　　5、檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩衝淨。

　　最後提醒，喝酒、吃辛辣的食物和甜食都容易加重頭皮屑問題。要避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物;少吃過甜食品，因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮的產生。朋友們要多吃時令的蔬果，補充維生素B和C，現在最好的水果就是柑子和蘋果。