開車頸椎疼的原因和緩解方法

　　現在以車代步的人越來越多，殊不知，開車也是一把“雙刃劍”，在享受這現代交通方式帶來的方便快捷的同時，一些“健康紅燈”也可能隨之亮起。頸椎病是最常見的。座椅的位置不佳和長時間駕駛是開車族頸椎、腰椎疼痛的主要原因。以下是小編為你整理的開車頸椎疼的原因，希望能幫到你。

　　開車頸椎疼的原因

　　開車的時候頸椎長時間的處於一種姿勢，這樣就很容易傷頸椎了，當出現了急轉彎或者其他的狀況，就會容易導致頸椎病的發生。

　　通常駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會處於向前微傾的狀態，這個姿勢對頸椎的負荷都是最大的，時間一長不可避免的會導致頸椎病。另外，每天長時間地坐著，且身體保持同一姿勢，導致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變、勞損，引起上下肢的疼痛、無力和麻木;同時，由於開車時必須高度集中注意力，司機的精神往往處於緊張狀態，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導致腰痠背痛，引發腰間盤突出等疾病。

　　開車頸椎疼怎麼辦 13個動作緩解

　　1、頸部運動

　　頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　2、搖動上肢

　　左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　3、抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　4、米字鍛鍊

　　坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。再向左或者向右轉至最大限度，維持姿勢5秒鐘。頭動時，上身和肩膀不要動。你還可以這樣做：

　　①頭頂車頂棚，紅燈停車時，用自己的頭頂去夠車頂棚。

　　②扭頭：把左手搭在右肩上，頭向左儘量扭頭，維持3秒鐘，然後換個方向練習。

　　③靠枕：利用靠枕抵住頸椎，將頭使勁往後靠。

　　④擁抱太陽：雙腳叉開，雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起，頭向後仰，至最大幅度停止，維持姿勢30秒。

　　5、遠道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

　　6、擦掌摩腰

　　將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　7、掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝後大筋。

　　8、轉動脖子

　　雙腿自然盤坐或站立，腰背挺直，兩臂伸直放在身體兩側，指尖輕觸地面。

　　吸氣準備，呼氣低頭，下巴儘量貼近鎖骨窩。

　　吸氣抬頭，頭最大限度地後仰。重複練習2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部向右，右耳儘量貼近右肩，吸氣保持。

　　呼氣，頭部向左，左耳儘量貼近左肩，吸氣保持。重複2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部由右至後至左做繞圈運動，前半圈吸氣，後半圈呼氣。重複練習2次，再做反方向的轉動2次，吸氣，還原。

　　9、提揉兩耳

　　用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

　　10、區域性按摩

　　可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　11、指揉人中

　　用拇、食指掐揉人中穴。

　　12、壓頸屈伸

　　兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，深吸一口氣。

　　雙手平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手輕易將頭壓下。

　　保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，同時緩緩將氣撥出，然後放鬆。

　　13、單側壓頸

　　兩腳自然開立，右手放在頭右側，深吸一口氣。

　　右手將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手輕易將頭壓下。

　　保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，同時緩緩將氣撥出，然後放鬆。

　　換手換方向重複以上練習。

　　司機朋友們平時如果腿累了可以坐下或者蹲下，如果胳膊累了可以停止活動或把手臂放鬆休息一會兒，等紅燈的時候不妨站起來活動活動，轉轉脖子，以此來避免開車頸椎疼。