產後脫髮嚴重要吃什麼_產後脫髮嚴重的飲食調理方法

　　古語云：頭有三千煩惱絲。可是當這三千煩惱絲越來越少，我想你也會跟著越來越煩惱吧。不少媽媽再生完孩子之後都會有脫髮的煩惱，產後脫髮是什麼原因導致的?產後脫髮要吃什麼治療呢?下面就是小編給大家整理的產後脫髮嚴重的飲食調理方法，希望對你有用!

　　產後脫髮嚴重的原因

　　1、精神因素

　　精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮;有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

　　2、吸收問題

　　按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

　　3、妊娠期反應

　　妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

　　4、激素改變

　　懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役;與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。

　　產後脫髮嚴重的飲食調理方

　　食譜一：芪歸燉乳鴿

　　食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻。

　　製作方法：

　　1.將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗淨後切塊;

　　2.黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟;

　　3.揀去藥渣後食肉飲湯。

　　小編提示：黃芪含皁甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當歸富含多種氨基酸，補血活血。黑芝麻補肝腎，對於產後脫髮有治療作用。乳鴿肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養血生髮，適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

　　食譜二：黑豆燉羊肉

　　原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　製作方法：

　　1.先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味;

　　2.將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精。每日1劑。

　　小編提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養血生髮之功效，羊肉性溫熱、補氣滋陰，適宜於婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。

　　食譜三：首烏煲雞蛋

　　原料：炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。

　　製作方法：

　　1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮;

　　2.蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。

　　小編提示：炙首烏、山萸肉補肝腎，可治療婦女體虛。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等，給產婦提供豐富的營養。首烏煲雞蛋可以補腎益精、養血生髮，適宜於婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。

　　10大產後防脫髮食物

　　一、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　二、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　三、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

　　四、牡蠣

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　五、堅果類

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。

　　六、脫脂奶

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。

　　它們富含乳清和酪蛋白***酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶***和其他凝固牛奶的酶***會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白***parasein***，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳***不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣***。酪蛋白***通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式***加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen***酪蛋白原***，而paracasein***衍酪蛋白，副酪蛋白***稱作casein***是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐裡新增促進頭髮健康的亞麻仁***油***或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　七、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　八、豆

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H***英文：biotin***。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　九、鮭魚***大馬哈魚***

　　因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子***麻仁油***，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　十、蛋

　　蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。