吃什麼能讓老年人快速長頭髮

　　經常掉頭髮是一件讓人很揪心的事情，會損害一個人的形象，對我們的日常生活和工作造成了嚴重的影響，所以我們解決頭髮掉的厲害這個問題就顯的尤為重要了，那麼頭髮掉的厲害怎麼辦?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　改善中老年人脫髮現象的食療方法

　　一、菜餚類

　　1***選用海帶、紫菜做菜吃。

　　2***常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

　　3***炒葵花子當零食。

　　二、湯飲類

　　1***用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　2***用臺黨蔘15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

　　三、粥類

　　1***用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

　　2***用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　3***將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，並加入適量冰糖或砂糖。

　　老人吃什麼護髮

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　3、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　5、雞蛋

　　雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

　　老人為什麼容易掉頭髮

　　1、營養因素

　　日常飲食應當注意飲食均衡，少吃一些辛辣和油膩性的食物，這些食物會刺激頭皮油脂的分泌，對頭皮造成刺激，容易使掉髮加重。

　　2、生活原因

　　有些老年人晚上睡的比較晚，熬夜這類因素會對掉頭髮造成極大影響，容易造成內分泌失調，精神渙散等情況，對頭髮的正常生長極為不利。

　　3、心理原因

　　日常生活中經常因為一些事情而大動肝火，感到非常氣憤或是其他負面情緒，殊不知這些情緒很容易影響頭髮的正常生長。這些不良情緒會影響到血液迴圈，阻礙頭髮的正常生長，容易使頭髮掉落。

　　4、病理因素

　　老年人隨著身體各器官的退化，身體也變的比較脆弱，容易受到一些病菌的侵害，而有些細菌或病菌會對毛細胞有很大的損傷，抑制毛囊的正常分裂。一般急性傳染病或是長期服用某種藥物都有可能會出現這種情況。

　　5、生理原因

　　時間所帶走的不僅僅是光陰，更帶走了身體的活力。人在進入老年之後，頭髮就很容易出現乾枯、細軟、白髮、脫落等情況，這是因為隨著體內各器官的退化，新陳代謝的減少而導致出現這種情況。

　　多數老人在進入暮年後身體的各器官也開始退化，這其中也包括腸胃系統和消化系統的退化，從而導致對體內營養的攝入造成影響，營養供應不足，頭髮出現細軟脫落等情況。

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