懷孕了吃什麼水果好處多

　　孕婦的飲食不僅關乎孕婦的身體健康，對於胎兒更是有著至關重要的影響，水果是孕期不可缺少的食物，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　孕期對胎兒有好處的水果

　　蘋果：它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對於寶寶的生長髮育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食慾差或者噁心的話，都可以吃點蘋果來緩解。

　　櫻桃：櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

　　葡萄：葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素等營養元素，營養極為豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達到一定的改善。

　　秋梨：秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效，它本身所富含的營養成分對於治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助，同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

　　西柚：西柚中含有天然的葉酸，這對於早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作為營養價值頗高的水果，孕媽媽在進行補鈣的時候也可以適量食用。

　　柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素A，使面板內的胡蘿蔔素沉積導致面板呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

　　無花果：無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　柿子：柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。遇酸可以凝整合塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　孕婦吃水果的禁忌

　　1.飯後食用水果

　　許多孕婦會選擇在飯後吃水果，因為這樣不但能解渴，還不容易感覺到水果的涼意。但孕婦不應在飯後吃水果：一方面，飯後吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收;另一方面，飯後食用水果，孕婦很容易變肥胖。

　　正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時，這樣會讓腸道有一個緩和的時間，減少其對腸道造成的不利影響，也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

　　2.空腹吃水果

　　許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補充營養，常常選擇空腹吃水果。其實，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激，導致腹脹和胃潰瘍。

　　番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發生作用，生成不宜消化的塊狀物，對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

　　3.只根據喜好吃水果

　　懷孕期間，女性胃口會發生較大的改變。如果一味只根據自己的喜好挑選水果，會給自己帶來小麻煩。

　　·寒性體質的孕婦

　　虛寒體質的孕婦具有身體代謝率低，體內熱量偏少的特點。應該選擇溫熱性的水果，能夠助熱、驅寒、補虛，改善貧血等症狀。溫熱性的水果包括：椰子、石榴、榴蓮等。

　　·熱性體質的孕婦

　　熱性體質的孕婦代謝旺盛，熱量多，容易口乾舌燥。所以可以適當食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效，讓孕婦心情更加平和。

　　對於熱性和寒性食物，孕婦需要多加選擇。但是性平的水果，則是適用大多數孕婦的，大家可以在這些水果中挑選：比如：蘋果、葡萄、梨、橙子等等，都比較適宜孕婦食用，但是每次食用的量不宜過多。

　　4.用菜刀削蘋果

　　許多孕婦，尤其是老人，喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切過肉類、蔬菜後，刀上面會留有許多寄生蟲，雖然肉眼看不見，但是切水果的時候還是會留在水果上，對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀，不要和菜刀混用。