懷孕吃什麼都沒胃口怎麼辦

　　許多孕媽媽會說：什麼都不想吃，沒胃口，就算是以前喜歡的食物，現在看到了也完全沒有食慾!是的，許多孕媽媽懷孕之後就會沒有胃口，這是一種正常現象，那麼孕期沒胃口怎麼緩解呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕期間的開胃食譜

　　一、糖醋帶魚

　　原料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

　　做法：先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉，然後沖洗乾淨;把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋裡燒熱的植物油裡，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出;鍋裡留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

　　營養小提示：

　　這道菜餚酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食慾，而且帶魚中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補鈣，是一道非常適合孕期食用的菜餚。

　　二、烤全麥麵包

　　原料：全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。

　　做法：先把全麥麵包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上，撒上起司粉即成。

　　營養小提示：

　　全麥麵包及起司粉富含B族維生素，與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪，彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。

　　三、甜酸水蛋

　　原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋裡後，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。

　　懷孕期間沒胃口的緩解方法

　　1.運動帶來好心情和好食慾

　　懷孕之後女性會因為妊娠反應該而出現嗜睡、不思飲食等症狀。有些家庭只要女性一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實對孕期沒有什麼幫助，反而還會有不良影響。懷孕之後適當的運動有助於女性改善心情，並且有助於準媽咪們消化系統迴圈，從而改善不良食慾。

　　2.少吃多餐也不失為好辦法

　　懷孕之後實在不想吃東西怎麼辦?那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點，然後增加用餐次數，一樣可以滿足營養需求。若是三餐頻頻重複，莫說是準媽咪了，普通人也會食慾下降。因此，家人在給準媽咪們準備食物時，要多花點心思。另外，適當配水果蔬菜也有助於改善準媽咪們的食慾，起到較好的效果。

　　3.每天一蘋果好處多多

　　西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫生遠離我。準媽咪們之所以不思飲食很可能是因為消化不良。蘋果含有豐富的營養成分，能很好的改善消化系統。每天吃一個蘋果即有助於消化系統的改善，同時也能不錯營養元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準媽咪和胎兒造成任何影響，可以經常吃，每天吃。

　　4.吃一些帶苦味的食物

　　當人們食慾下降時，可以適當吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統迴圈。苦味食物除了提高食慾之外，還能改善內迴圈，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當進食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準媽咪們在懷孕期可以適當吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。