頸椎疾病怎麼自我治療

　　對於患有頸椎病的朋友來說，必須進行及時的預防或藥物治療，以將損失降到最低。下面是小編推薦給大家的頸椎疾病的自我治療，供大家參考。

　　頸椎疾病的自我治療

　　一、 低頭作業一小時之內，要起身活動一會;

　　二、 避免受涼，特別是出汗後，不要被冷風吹著;

　　三、 避免肩扛重物，勞累過度;

　　四、 放鬆情緒，平和心態，長存喜樂***發自內心的高興***之心;

　　五、 堅持經常五分鐘自我按摩法：兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

　　頸椎疼的按摩手法

　　頸椎疼可按摩後溪穴

　　取穴定位：後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。

　　按摩方法：可以採取鍼灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。

　　功效主治：這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常鍼灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

　　頸椎疼可按摩肩外俞

　　取穴定位：肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。

　　按摩方法：平時只要輕柔地揉捏或者熱敷都可以，不拘什麼方式。

　　功效主治：按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。中醫一般採用鍼灸手法，而平常揉捏和熱敷都能達到緩解疼痛的功效。

　　頸椎病的注意事項

　　預後頸椎病

　　頸椎病患者在發病後，如果能得到合理恰當的治療，配合相應的功能鍛鍊，並注意自我保護，一般情況下預後尚可。但其中脊髓型頸椎病如果進一步惡化發展，預後較差;神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病如未經正規治療而發展，會嚴重影響患者的生活和工作。

　　頸椎病的附註

　　1.頸椎病患者平時宜貫徹“仰頭抬臂、協調平衡”的原則，以鍛鍊頸部後伸肌群，平衡長期低頭位而引起的頸部應力和穩定平衡失調。

　　2. 注意糾正平時的不良習慣姿勢，立足於預防。

　　3. 注意用枕的合理性。

　　4. 注意肩頸部的保暖。