糖尿病的預防與治療方法

　　糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病,臨床以高血糖為主要標誌。糖尿病的預防方法有哪些?糖尿病如何治療呢?下面由小編為大家講解下糖尿病的相關知識吧。

　　預防糖尿病的方法

　　1.少吃鹹菜、加工及醃製食品，通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。

　　2.控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。每週至少運動5天，每天最好進行30分鐘快走。

　　3.如果體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化***特別是增加運動量***與藥物治療相結合，是減重防糖的關鍵。

　　4.找出愛吃薯片等食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　5.多攝入複雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全穀食物，各種蔬菜、水果***而非果汁***等。這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。

　　糖尿病的治療

　　1、記糖尿病生活日記。簡單地記一下自己每天的飲食、活動情況，定期測血糖。經濟條件允許的患者買一臺血糖儀。自我監測血糖是瞭解血糖變化的一種有效手段。可一天測4次血糖***如早餐前、早餐後、晚餐前、睡前***，然後分析血糖升高的原因，比如跟自己的生活規律有什麼關係，自己吃什麼東西會引起血糖升高等。瞭解自己所吃藥物的劑量是多少。如果確實記不清楚，可以把自己服的藥帶到醫院給醫生看。

　　2、控制每日攝入食物的總熱量，以達到或維持理想體重為好。食物的成分應該是低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物。高纖維飲食多選擇粗糧、蔬菜等食物，利於血糖和血脂的下降及大便的通暢。清淡飲食，每日吃鹽6-8g。堅持少量多餐，定時定量定餐。

　　3、找正規的醫院和醫生進行診斷治療，最好每年到正規的糖尿病專科就診1～2次，並接受較為全面的檢查。多與糖尿病醫生溝通和交流。這樣可以避免花很多錢、抽很多血、買很多藥、治療還是不達標的問題。

　　4、增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

　　糖尿病的病因

　　1、心理壓力

　　近年來，國內外學者研究發現，不良的精神刺激可以嚴重擾亂機體的內分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。

　　2、飲食不合理

　　人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結構導致人們機體營養過剩，內分泌功能失調，嚴重誘發了糖尿病。

　　3、運動量減少

　　大多數人缺乏參加體育鍛煉的習慣和條件，運動量不足的現象比較普遍。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度。

　　4、 遺傳引起

　　根據醫學學者們在臨床上的實驗證明發現，大部分糖尿病病人都是由遺傳引起的。一般直系親屬內有糖尿病患者的話，該家庭患有糖尿病的機率會比一般人高出很多。

　　5、 過於肥胖

　　很多糖尿病病人在發病之前，一大多都都是過度肥胖的人，所以在吃飯後的兩到三個小時之後就會感覺到心慌、易出汗、手抖、飢餓等症狀。