抽菸可不可以減壓_放鬆減壓的方法

　　對於大多數吸菸的青少年來說吸菸很普遍，那麼抽菸可不可以減壓呢?下面是有抽菸可不可以減壓，放鬆減壓的方法，歡迎參閱。

　　抽菸可不可以減壓

　　1、抽菸並不能緩解生活中的壓力

　　研究人員在發表的報告中寫道:“吸菸緩解壓力這種觀點雖然普遍，但幾乎可以確定為錯誤觀點。”491名參與者中，五分之一認為吸菸有助應對壓力。在英國，持這一觀點的吸菸者可能高達五成。報告稱，研究顯示，吸菸可能引起焦慮，吸菸者應該明確這一點，知道自己的感覺可能遭誤導。研究人員認為，吸菸減壓這種錯覺普遍存在的原因之一在於尼古丁脫癮症狀強烈。吸菸者戒菸期間，白天反覆遭受脫癮之苦，只要點燃一支菸，這些痛苦自然消失。吸菸可能減弱了缺乏尼古丁帶來的壓力，但不會緩解日常生活中的壓力。不過，研究人員並不確定戒菸失敗的參與者壓力水平升高的原因。研究人員認為，可能是失敗感以及思及吸菸惡習有損健康令這些參與者憂慮更重。

　　2、為什麼人們喜歡抽菸呢?

　　2.1、消愁。有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。

　　2.2、提神。吸菸上癮之後，人們發現煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽菸成為一種習慣和享受，許多吸菸成癮的人不吸菸就無精神，而一抽菸，就精神煥發，思路大開。

　　2.3、顯示自己的成熟。在許多青少年眼裡，抽菸是一種男子漢的標誌，是成熟的標誌。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸菸這種方式。

　　3、嗜煙的特點有哪些呢?

　　3.1、吸菸的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那裡抽菸，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。

　　3.2、一旦不吸菸就會產生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情鬱悶、坐立不安等。

　　3.3、外向而衝動。具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、衝動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特徵。

　　3.4、嗜好多。調查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。

　　預防肺癌：女性對三種煙說“不”

　　1、任何時候戒菸都不晚

　　關於“戒菸者更容易得腫瘤”的說法，主任認為缺乏統計學依據。從實際情況看，支氣管黏膜長期受到煙燻的刺激，如果突然戒菸，可能會導致區域性微環境的失衡。有人認為，戒菸2年內肺癌的發病率可能比持續吸菸者要高一些。

　　2、我們要積極創造戒菸條件

　　對於女性首先應該是戒菸的倡導者和參與者，積極幫助自己和周圍的人及早戒菸。煙癮可分成生理的和心理的，每個菸民基本上都集兩者於一身，女性的心理依賴比男性更大。不過，這兩種“癮”的強度會因人而異:有的人以生理成癮為主，有的人以心理成癮為主。對生理成癮為主的菸民來說，光憑意志力戒菸而成功者較少，因為他們對尼古丁的依賴比較嚴重，戒斷症狀也比較嚴重。

　　吸菸對別人危害

　　1、被動吸菸者受到哪些毒害?

　　一支菸燃燒超過十分鐘，煙氣中含有的有毒化學物質及氣體，超過兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質。一個被動吸菸者在一個曾經吸了二十支菸的房間，會吸入相當於一支香菸的煙氣。

　　2、和吸菸者在一個房間內工作，究竟受到多少煙氣的影響?

　　一支菸產生兩種煙氣:如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“:有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“。”主流煙“的50%又由吸菸者從口腔內噴出。總之，85-90%的煙氣會散播空氣中而被其他人呼吸。

　　3、大人吸菸對小孩有什麼影響?

　　如果孩子的父母都吸菸，孩子就有兩倍的機會染上呼吸系統疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至會導致肺炎。另外由於父母都吸菸，小孩將來亦比較容易染上煙癮。


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