覺沒睡好頭痛怎麼回事

General 更新 2024年12月26日

  有時候,因為昨天晚上的晚睡,第二天早起,頭卻痛得要命,為什麼明明休息了,讓大腦得到休息了,第二天還是會頭痛,覺沒睡好頭痛是怎麼回事?

  覺沒睡好,醒來頭痛的原因:

  1、睡眠是臟腑休息的時候,也是身體機能轉換能量的時刻。沒休息好,身體能量不足,血液供應不上,身體機能強行的轉換能量時身體會出現不舒服的感覺

  2、睡眠分為深睡和淺睡:深睡是身體與大腦完全放鬆休息,醒來後精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了,但大腦還處於一種興奮狀態,所以醒後感覺不舒服很暈,嚴重的就會頭痛。

  如何有效的緩解因沒睡好,醒來頭痛的困擾:

  1、睡前不要吃零食,可以喝一杯熱牛奶,有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈***薰衣草可以催眠***,睡時要身體與大腦完全放鬆,這樣睡眠質量就會提高,高質量的睡眠醒來就不會頭痛。

  2、養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆。

  3、睡前不要過飢過飽。

  4、臥室裡光線要柔和,溫度不易過高。

  5、堅持每天睡前用熱水洗腳。

  6、中午過後儘量不引用茶葉、咖啡、可樂。

  7、睡前不宜飲酒,雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節奏,影響體力的恢復。

  8、不抽菸,尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。

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