覺沒睡好頭痛怎麼回事

　　有時候，因為昨天晚上的晚睡，第二天早起，頭卻痛得要命，為什麼明明休息了，讓大腦得到休息了，第二天還是會頭痛，覺沒睡好頭痛是怎麼回事?

　　覺沒睡好，醒來頭痛的原因：

　　1、睡眠是臟腑休息的時候，也是身體機能轉換能量的時刻。沒休息好，身體能量不足，血液供應不上，身體機能強行的轉換能量時身體會出現不舒服的感覺

　　2、睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放鬆休息，醒來後精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處於一種興奮狀態，所以醒後感覺不舒服很暈，嚴重的就會頭痛。

　　如何有效的緩解因沒睡好，醒來頭痛的困擾：

　　1、睡前不要吃零食，可以喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈***薰衣草可以催眠***，睡時要身體與大腦完全放鬆，這樣睡眠質量就會提高，高質量的睡眠醒來就不會頭痛。

　　2、養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。

　　3、睡前不要過飢過飽。

　　4、臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。

　　5、堅持每天睡前用熱水洗腳。

　　6、中午過後儘量不引用茶葉、咖啡、可樂。

　　7、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節奏，影響體力的恢復。

　　8、不抽菸，尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。