蜜汁南瓜的一般做法

　　蜜汁南瓜為延安的一道特色小吃，使用陝北優質八稜南瓜為最佳，做法簡單，口感綿軟，香甜怡人。而且具有解毒，防治糖尿病、降低血糖，保護胃粘膜、幫助消化，消除致癌物質，防治妊娠水腫和高血壓，促進生長髮育等功效。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　蜜汁南瓜需要的調料

　　南瓜在中國各地都有栽種。嫩果味甘適口,是夏秋季節的瓜菜之一。老瓜可作飼料或雜糧,所以有很多地方又稱為飯瓜。在西方南瓜常用來做成南瓜派,即南瓜甜餅。南瓜瓜子可以做零食。果肉是黃色,可食用,含維他命A、糖、澱粉質、胡蘿蔔素,味美等營養。

　　將買回來的小南瓜從中間切半,然後將囊挑出來,洗乾淨了。再切成像桔子一樣的一瓣一瓣的。然後再將準備好的蜂蜜,用小勺均勻的塗在切好的南瓜上面,不要太多,也不太少了。再將鍋裡面放放少許清水,放入蒸架,再將準備好的南瓜一個個擺放在蒸架上面,水不能超過蒸架,蓋上鍋蓋,文火煮半小時左右半小時過後,可以掀開鍋蓋了。這時候已經可以吃了。寶寶也非常喜歡吃噢。香香甜甜的。

　　做法一、南瓜削皮切塊,棗,枸杞,百合,蓮子均用熱水泡泡,洗洗。把切好的南瓜和輔料裝碗裡,開鍋蒸15-20分鐘,最後淋上蜂蜜即可。

　　做法二、備料。即食銀杏是熟的,若是生的要煮熟。枸杞沖洗一下即可,百合清水泡約半小時。南瓜切兩半,勺子挖去種瓤,沿南瓜的固有分界線切開,保持原樣。放鍋內蒸10分鐘,停火2分鐘後取出。鍋內放一點油,放冰糖煎一下,有點融化時加礦泉水。放百合枸杞銀杏,再放蜂蜜,熬製粘稠。蜜汁澆在蒸好南瓜上即可。

　　做法三、選擇一個大小適中的日本南瓜,少量紅棗,桂圓乾,蓮子米,幹百合,冰糖,枸杞。桂圓乾需要撥出來。將紅棗,蓮子米,桂圓乾,幹百合先用冷水泡發。利用這個時間處理南瓜。將南瓜去皮洗淨,切成條狀。選擇一個和南瓜弧度差不多的碗裝南瓜。將南瓜放入碗中,南瓜裡面朝外,撒點白糖。將泡發好的紅棗蓮子等裝入南瓜碗中,放入少量冰糖,再撒上白糖。如果南瓜還有空餘的地方,可以再放一些南瓜塊在裡面。將南瓜放入鍋內,用冷水開始蒸。上汽後再蒸十分鐘左右就可以了,如果用電壓力鍋,只用八分鐘左右就可以了。起鍋後,用盤子扣在南瓜碗上,反過來,整理好。鍋裡洗乾淨,倒入清水,加入冰糖,熬化後加入溼澱粉。勾芡後淋在南瓜上,就可以了。

　　蜜汁南瓜的由來

　　蜜汁南瓜為延安的一道特色小吃,使用陝北優質八稜南瓜,削皮去籽,平刨兩半,在順天然瓜溝切成若干小瓣,拼復完整,入鍋蒸熟後,澆以糖汁。口感綿軟,香甜怡人。

　　南瓜的營養功效

　　多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

　　類胡蘿蔔素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

　　果膠：南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。[12]

　　礦質元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體核心酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。

　　氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草中相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。[13]

　　南瓜葉：含有多種維生素與礦物質，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效，夏季時用南瓜葉煮水喝，可以起到消暑除煩的作用。