經期適合吃香蕉嗎_經期能吃香蕉嗎

　　女人的經期是一個很特殊的時期，這個時候無論運動還是飲食都要注意很多細節，那麼月經期可以吃香蕉嗎?下面就趕緊跟著小編一起來了解下吧!

　　經期可以吃香蕉

　　專家指出由於香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素,其中以鉀的含量居多。月經期由於失血量過多,會導致體內的微量元素的缺失,而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此,月經期女性可以吃香蕉。

　　但有些身體虛寒者,就不能吃或者必須少吃,因為香蕉是寒性的,傷陽氣。香蕉有收經的作用,有可能會使月經量減少,導致月經不調,所以經期吃香蕉要注意控制數量,最好少量的吃一些。

　　經期吃香蕉的注意事項

　　從營養角度來說,香蕉是澱粉豐富的水果,而從中醫角度來說,香蕉性寒,可以清熱潤腸,因此具有促進腸胃蠕動的作用,但是脾虛洩瀉者卻不宜。不過,正因為香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒***口淡胃脹***、虛寒***洩瀉、易暈***、腎炎***也屬虛寒***、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。所以,如果屬於身體虛寒的女性,經期吃香蕉可以蒸熟後再吃。並且注意不要吃的太多,最好每天不要超過一根。

　　月經期的保養

　　生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾;生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣,在冷氣房裡要多穿衣服;忌喝冷飲,喝冰水會讓汙血無法順利排出;吃點甜食,可以幫助汙血代謝。

　　月經期不能吃的食物

　　1、茶和含咖啡因的飲料。女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。含咖啡因的飲料使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

　　3、冷飲和汽水。寒性月經病者忌飲冷飲,還有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。

　　女人吃香蕉的好處

　　1、吃香蕉能改善情緒,在香蕉之中,有一種特殊的物質。食用後能讓大腦產生一種叫做5-羥色胺的激素。這是一種可以促進大腦神經興奮的物質,對於改善人們的情緒有著相當好的效果。因此,女人吃香蕉可以在一定程度上幫助她們改善抑鬱的心情,讓心情從低落的狀態之中走出來。

　　2、可以美容美顏,女人吃香蕉還可以起到美容養顏的效果,這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維,當女性吃了之後,能夠起到潤滑腸道的作用,可以加快體內的有毒物質的排出,從而起到美容養顏的作用。另外,它還能防止貧血,從而收到補血養顏的功效。

　　3、讓血壓降下來,讓身體瘦下來。在香蕉之中,含有一定的鉀元素,而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。大家都知道,鉀是一種可以降血壓的微量元素,而鈉鹽元素則有可能會讓血壓升高。從這個角度來說,經常吃香蕉的話,還可以起到降低血壓、維持血壓穩定的效果。香蕉之中的熱量比較少,也可以合理搭配當作減肥餐。