運動會小黑板報內容

　　運動會上最出眾的除了運動員外，就是一份為運動員們打氣的小黑板報了，那不妨和小編看一下運動會小黑板報該怎麼做?以下的內容資料希望對你有所幫助。

　　運動會小黑板報圖片欣賞

　　
運動會小黑板報圖片1

　　
運動會小黑板報圖片2

　　
運動會小黑板報圖片3

　　運動會小黑板報相關資料1：運動會加油稿

　　【運動會加油稿1：致運動員】

　　你是跑道上劃過的流星，

　　燃燒自己，灑下光輝，

　　也許你並沒有看到成功像你揮手，

　　但你已奮鬥拼搏過，

　　相信自己，

　　力量就在心中。

　　【運動會加油稿2：你勝利了】

　　望著遠方紅色的終點線，

　　那是汗水鋪成的路，

　　淚水堆成的山，

　　平時的努力與奮戰，

　　不就為這一瞬間，

　　於是你們用盡全身力氣，

　　衝向那決定命運的紅線，

　　你勝利了，

　　耳旁飄來了同學們的歡呼與讚歎。

　　【運動會加油稿3：寫給100米運動員】

　　一百米是個風狂的世界!

　　10米是早晨地平線上的微光!

　　20米是微微的紅光!

　　30米太陽以跳出了地平線!

　　40米風正狂奔!

　　50米歡呼

　　60米氣力不足

　　70米有了順序

　　80米光明就在眼前

　　90米贏定了

　　100米贏了!

　　運動會小黑板報相關資料2：國家運動員吃什麼蛋白粉

　　蛋白粉曾是一流運動員用來在訓練前後提振和恢復身體肌肉的專用產品,而現在,就連普通民眾也開始食用蛋白粉以達成瘦身、在健身房補充體力,甚至代替正餐的目的。 有營養師指出,人們應該拋棄蛋白粉,攝入天然食物蛋白粉來增強體質。

　　早在上世紀80年代,蛋白粉在健美熱潮中興起,至今仍然受到廣大消費者和健身愛好者的追捧。

　　所謂蛋白粉,一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑,其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。在某大型商場超市,這裡銷售的蛋白粉有國產和進口兩大類,產品多樣。某國內知名品牌普通蛋白粉一桶***約500克***價格接近400元,銷售人員向記者進行了較詳細的營養和功能介紹,表示該蛋白粉每天要吃一勺***約10g***,通常一個多月就吃完了。而進口品牌的蛋白粉也十分暢銷,“每個月賣的量都很好,很多健身房男士都來購買增肌粉”,說到增肌粉,其主要成分與蛋白粉類似,銷售人員介紹道,“每次運動後要吃4勺增肌粉,用來長肌肉”。

　　哪些國家運動員更需要蛋白粉

　　運動中和運動後 ***特別是運動後***都會導致蛋白質的流失,令身體有蛋白質補充的需要。很多運動家都能從食物中獲得足夠的蛋白質,但一些需求大的運動員便需要額外的蛋白質補充。例如:

　　1、耐力賽:長跑、三項鐵人賽、單車賽等。

　　不停頓地運動能耗盡身體內的碳水化合物儲備,接著身體便燃燒蛋白質作為能量。實際上,耐力賽運動員的動力,有多達一成是來自於蛋白質的;而賽後身體更加需要蛋白質來修復損耗的肌肉組織。

　　2、大量的體能訓練:以每天九十分鐘或以上為原則。

　　每天運動九十分鐘或以上的運動員會燃燒身體的蛋白質作為能源。額外的蛋白質補充能幫助因運動而令身體組織受到的損害,提供原料來重建流失的肌肉蛋白質。

　　3、舉重

　　舉重時,因新陳代謝程式而分解的肌肉組織須以蛋白質來補償。額外的蛋白質能加強肌肉在舉重運動時,逐漸遞增的重量和壓力;肌肉組織內的蛋白質愈多,力量便愈大,舉重時便愈得心應手。

　　4、需要控制卡路里的運動員:摔角手、舞蹈家、騎師、拳師等。

　　這些運動員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別、或賽前宣佈的體重範圍內;故此要常常長時間進食低卡路里的食物。由於不能獲得均衡的飲食,這班運動員往往會因肌肉內短時間的肝糖缺乏之下,身體於比賽或鍛鍊時被迫改用蛋白質作為能源;在這情況下,他們需要補充失去的蛋白質和藉此修護運動時受損害的肌肉組織。

　　5、運動新秀

　　未經磨練的肌肉比較容易受傷,新進的運動員在接受初步或進一步鍛鍊時,都需要額外的蛋白質。

　　田徑運動員為何需要蛋白粉

　　普通人群蛋白質的攝入量每人每天不少於0.8克/公斤體重,才能維持機體的基本生命活動,田徑運動員由於參加大強度的運動訓練,蛋白質的需求量遠大於普通人群,每天需補充1.2~2.0克/公斤體重,不同專案運動員有一定的差異。蛋白質可以從飲食中獲得,含蛋白質較多的食物有各種肉類、蛋類、魚類以及豆類食物等,但是通過飲食攝入大量蛋白質的同時往往會帶進大量的脂肪,例如中國人習慣於吃豬肉,而肥瘦豬肉的脂肪含量在1/3以上,純瘦肉的脂肪也在6%以上。

　　由於攝入過多脂肪會導致機體體脂增加,運動能力下降,因此在這種情況下應注意多攝入一些優質蛋白質,除了增加膳食中優質蛋白質的攝入以外***多吃魚蝦、瘦牛肉、瘦羊肉等***,還應該注意補充蛋白粉。蛋白粉中的乳清蛋白是目前國際公認的優質蛋白,是補充蛋白質的首選物,其有效利用率高,乳糖含量比較低,水解以後吸收快,能夠提供大量必需的氨基酸,有利於肌肉的增長和力量的增加,因此田徑運動員應適當補充一些蛋白粉,以滿足力量和肌肉增長的需要。

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