女性養生飲食護膚方法

　　女人總是想盡方法來美容護膚，各種價格高昂的護膚品更不在話下，但是效果往往也不一定好，那麼從飲食方面來如何養膚護膚呢?下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。

　　***1***紅薯――給肌膚光滑質感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

　　***2***蓮藕――保持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止面板粗糙的作用。

　　蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　***3***木耳――擺脫肌膚粗糙感

　　木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成面板粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

　　***4***梅子――去角質

　　梅子有去角質的功效。2―3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

　　***5***芝麻――補充健康油分

　　芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　公認的女性健康標準

　　1、正常的身高和體重。身材不應太矮小，不能太瘦或太胖。

　　2、保持正常的體溫、脈搏和呼吸頻率。

　　3、食慾旺盛。健康人應該有旺盛的食慾，吃飯起來津津有味，該吃飯的時候有飢餓感。

　　4、正常的大小便。不能太硬或太軟，尿液清澈。

　　5、不易患病。健康的人有好的抵抗力和免疫力。

　　6、光滑並帶有光澤的頭髮，不蓬鬆。

　　7、明亮的眼睛和粉紅的眼結膜。

　　8、淡紅色的舌頭，無厚舌苔。

　　9、健康的牙齒和口腔黏膜。

　　10、堅固帶微紅的指甲，不易碎也不太硬。

　　11、光滑的面板，有彈性，膚色健康。

　　12、生氣勃勃，並富有進取心。

　　13、性格開朗，充滿活力，精力充沛。

　　女性日常護膚步驟

　　1、清潔面板：每天早晚各一次的清潔工作，可以溫和並徹底地卸除你臉上的化妝品、表面油脂及汙垢。

　　2、調理面板紋理：一星期兩次的敷面，可幫助剝除表面乾燥細胞，使面板紋理光滑，呈現清新、光彩的容貌。

　　3、爽膚：再次清潔肌膚，軟化角質、幫助收縮毛孔，贈加肌膚的柔軟感。以化妝棉沾溼，輕拍臉部及頸部。

　　4、潤膚：給面板補充必需的水份和養分，充分滋潤面板，保持面板的柔潤光滑。

　　5、保護：粉底保護面板避免環境中有害物質的傷害。

　　洗臉是我們護膚的最重要的一個步驟，那麼你會洗臉嗎?用溫水溼潤臉部使潔面乳充分起沫。輕輕按摩15下。清洗潔面乳。檢查髮際是否有殘留潔面乳。用冷水撩洗20下。