練太極拳有利治療肩周炎

　　太極拳是我們許多人都非常喜愛的，尤其是一些中老年人經常喜歡在廣場上練習，練習太極拳的好處是非常多的，而且太極拳的功效非常神奇，能有效治療肩周炎。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、通過周身的迴旋纏繞運動，幫助恢復肩關節軟組織的功能

　　我們在練習太極拳的時候，要求身法是虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利於肩部放鬆，對於治療肩周炎是非常有利的。

　　太極拳勁起於足，扭轉於腰，發於手指，是腿、腰、背、肩、臂協調的周身運動，其中肩部是非常重要的一個部位。

　　在腰腿的帶動下，肩部關節進行了大量柔和緩慢的迴旋纏繞運動，而關節本身並不須費力，不僅放鬆了肩部關節和肌肉，而且有效地恢復了肩關節的活動功能，幫助肩關節軟組織恢復正常，對於長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周痠痛，有十分顯著的輔助療效。

　　迴旋纏繞能使肩關節活動自如，並且在練習的過程中可以有效增強體內的氧量，肌膚的呼吸更通暢，使我們的關節裡的空氣流通，有利健康。

　　二、通過促進全身的血液迴圈，代謝炎性物質，暢通氣血，梳理肩關節

　　肩周炎一般有肩周痛的症狀，並會壓迫肩周神經，原因是風、寒、溼等邪氣侵入人體經絡，留滯於關節，導致經脈氣血閉阻不通。

　　中醫有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。

　　太極拳以意行氣，以氣運身，以經絡為氣息通道，達到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習練太極拳可改善全身的氣血迴圈。

　　血液的暢通執行能有效地代謝炎性物質，梳理有淤滯點的關節，幫助治療肩周關節炎症。

　　太極拳柔綿連貫，強體健身。經常習練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的症狀，也能輔助治療肩周炎，保健養生。

　　太極拳的每個動作都很緩慢柔和，非常適合肩周炎患者練習，而且在練習時，血液會加快，這樣就能驅走體內的寒氣，整個人都會覺得很放鬆。

　　太極拳治療肩周炎的理療法

　　1.原理

　　通過鍛鍊使脊椎能夠上下對拉，通過脊椎的上下對拉使周身氣血調和，改善人體健康狀況。

　　2.方法

　　通過系統性訓練，使脊柱的每一段都能夠自由運動。運動包括旋轉、摺疊對拉、翻滾等。

　　3.作用

　　因為太極拳脊柱理療法是主動鍛鍊的方法，所以能夠讓人體狀況從身體內部開始改善。讓每個關節，每條韌帶，每段肌肉都能夠得到很好的舒展運動，從根本上祛除內邪風溼，從而達到神清體健，保持青春，延緩衰老的效果。

　　練習太極拳的好處

　　1、增強精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢後意念注意到會陰，而後上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉一下，正轉反轉均可，則更好一點。當有了一定基礎以後***即停留14秒不覺得憋得慌了***，再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如願配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　2、增加腦力

　　頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿後稱滿吸。

　　爾後頭上臺後仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到後枕部再繞至鼻，一個吸氣在裡面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”***心念***，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。

　　此法可在開始看書時做，也可在學習半小時後做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣衝的可能會不舒服。

　　3、增強勇氣

　　有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬於肝膽氣、腎氣虛弱的表現，除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。

　　用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完後忍住氣，不得少於10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發“啊”字音。

　　膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發短促的“嘿”字音，餘氣再慢慢吐出。一般連續練7-10口氣，最少不低於5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。

　　4、祛除害羞怯弱心理

　　有的人在人多的場合說話臉紅，有的人上臺說話手心、腋窩續而臉紅汗出，有的人不敢去和生人辦事，有的人性格太內向，過於壓抑，這是心、腎陰虛的表現，如何改變這種氣質而使性格開放點，辦法是自然吸氣。

　　吸氣時收縮肛門與會陰，吸滿後用力吐氣，一口氣分三次吐，吐完後不要馬上吸氣，最少停5-7-10秒。

　　呼氣時加上發“撐”字音，發音時舌尖頂貼於上顎，同時意想把自己撐大，發三個“撐”字音後口腔唾液出來，閉住氣咽掉再吸氣。

　　現在平時練可以，遇到事情膽怯了，練幾個這種調息，情緒就平穩了，自己精神鎮靜，氣機充足，說話表達就準確了，做事就順利了，其實有些事，並不是事情本身難辦，而是自己覺得難辦，把自己的氣給拴住了。

　　用此法呼氣發“撐”字時把自己撐起來，就***情-青+術***頭了。