產後吃什麼食物補氣血

　　分娩的過程之中，產婦往往失血過多，不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現健康威脅。那麼，產後吃什麼補氣血呢?下面由小編為大家介紹產後吃什麼補氣血，希望能幫到你。

　　產後吃什麼補氣血

　　1、紅棗：氣血雙補，營養豐富，有助於提高人體免疫力。

　　2、蓮子：補氣安神，養心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

　　3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。

　　4、扁豆：調和臟腑，安養精神，益氣健脾，增進食慾。

　　5、鱔魚：補血補氣，驅除風溼，強筋健骨，增強體力。

　　6、豬肝：是強化造血機能、補血養血的有效食品。

　　7、桂圓：氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產後調理。

　　8、花生：能養血止血，滋養身體，紅潤氣色

　　9、豬蹄：動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。

　　10、蓮藕：有止血作用，清除產後淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

　　產後怎麼補血

　　1、多吃含鐵的食物。

　　2、蛋白質豐富的食物需要多吃

　　3、產後貧血比較嚴重的，醫生基本上會開一些補血的鐵劑

　　4、缺少運動：有的產婦因產後站立、蹲下、坐、臥時間過長，持久不變換體位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛墜脹，甚至引起腰痠尾能部疼痛。

　　產後喝什麼湯補氣養血

　　【當歸黃芪枸杞雞湯】

　　材料：一歲齡的老母雞一隻、當歸、黃芪、枸杞適量***當歸與黃芪以5:1比例搭配***。

　　做法：

　　1.雞洗淨焯水，可以整隻也可以斬塊。

　　2.所有食材、藥材放入砂鍋內，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料。

　　說明：這個湯適用於妊娠和產後貧血，當歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果媽媽們不喜油膩的口味，可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。

　　【人蔘雞肉湯】

　　材料：老母雞、人蔘、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精。

　　做法：

　　1.將老母雞宰殺乾淨去掉內臟，洗乾淨後切塊備用。

　　2.人蔘、淮山、紅棗洗乾淨;蔥切段;薑切片備用。

　　3.在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟後加入調味品就可以起鍋了。

　　說明：人蔘能補益元氣，人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

　　【山藥紅豆湯】

　　材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

　　做法：

　　1.山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時，撈起。

　　2.紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。

　　3.轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

　　4.最後，加入紅糖調味。

　　說明：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液迴圈，具有補血益氣的功效，非常適合產婦當做產後調養身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內電解質平衡、預防產後抑鬱。

　　【黃芪鵪鶉蛋湯】

　　材料：當歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖。

　　做法：

　　1.首先將所有的材料準備好，紅棗洗乾淨後去掉果核。

　　2.黃芪以及當歸提前用清水浸泡五分鐘，然後洗乾淨備用。

　　3.鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然後剝掉外殼備用。

　　4.將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開。

　　5.十分鐘後加入鵪鶉蛋繼續熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。

　　說明：黃芪具有補氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用;紅棗則可以補血益氣以及健脾益胃;鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用後可以起到強壯筋骨以及補血益氣的作用。

　　產後補氣血注意事項

　　1、忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

　　2、雞蛋、牛奶營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途

　　3、蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　4、茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收

　　5、紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

　　6、補血保健品不能代替貧血治療