消化不良怎麼調理

　　消化不好是最常見的一種功能性胃腸病。具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀。小編整理了消化不良調理方法，歡迎閱讀!

　　1.細嚼慢嚥更有利於腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

　　2.定時、定量和有規律的進食

　　我們都看過一些關於長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

　　其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。

　　所以，一定要儘量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開

　　有人可能覺得這樣說有些片面，為什麼有的人鍛鍊後食慾旺盛，另外的人鍛鍊後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

　　因為，鍛鍊後氣血多分佈到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時，一是減少運動量，儘可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛鍊，就不會出現上述不適了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。

　　揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。

　　上班族久坐不消化怎麼調理

　　現在的上班族由於工作緊張，吃飯往往沒有規律，導致他們的胃不好，很多時候吃一點東西都不會消化，胃脹的難受，那麼，這時候什麼東西會幫助消化呢?除了吃一些消化藥來幫助消化以外，其實我們日常生活中所見的一些食物也是可以幫助消化的，眾所周知的就是山楂。

　　現實生活中人們在飯後都習慣吃一些水果或者喝一些茶飲，他們認為這樣可以幫助消化，但事實上，飯後吃什麼可以幫助消化可是大有學問的，如果想要在吃完大餐之後有效地消化吸收，就要選對飯後食物。下面我們看看吃什麼可以幫助消化。

　　上班族每天從早忙到晚，許多人一日三餐也是在外面解決。快餐多數比較油膩，加上缺少運動，上班族很容易腸胃不好。上班族腸胃不好怎麼調理呢?通過日常調理加強身體鍛鍊，增強體質，體質較強的人容易抵禦風寒、溼邪的入侵，避免腸胃疾病上身。

　　1、提高身體保健意識，學會關心自己的胃腸健康

　　中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養成終生保健意識。

　　不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調理和保健。

　　有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調理，養成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

　　2、安排適當的體育健身活動，健全胃腸功能

　　合理安排體育健身，一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經常進行鍛鍊。

　　二是要掌握練習時間和運動量。一般來說，每週2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛鍊質量、強度。

　　或每天早晚練習10-20分鐘，或每週練習30-60分鐘一次進行，待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛鍊時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。

　　三是每次煅煉都要作準備活動，防止損傷扭傷的發生。

　　3、工作注意勞逸結合，適度調節

　　隨著現代社會的發展，工作節奏的加快，注重勞逸調節顯得特別重要。

　　一天8小時工作制，整天緊張工作給身心帶來不利影響，必須進行適宜的保健調節。應根據工作性質，採取一些調節方法，如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會，做一些按摩操，或轉換一下工作形式等方法，都能起到調節身心的作用。

　　4、合理飲食，清淡為主

　　多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

　　喝點紅茶助消化，調理胃腸。紅茶經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，生成的氧化產物能夠促進人體消化。

　　因此與綠茶相比，紅茶更能調理腸胃。紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克幹山楂，消食的作用會更好。

　　而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　5、合理安排營養，調整胃腸

　　營養對人體健康有很重要的影響，根據研究報道，人體疾病大都是有營養缺乏所致，上班族勞動消耗較大，每天需要一定的各種營養素，一旦補充不足，久之就會產生一些疾病，但營養又不能過剩。

　　因此，應該注重營養飲食的搭配調節，必要時可飲用一些適合自己身體的營養補濟、藥物補濟，以增加機體的恢復和調節能力。

　　6、注意保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時適時增加衣服，防止腹部著涼，引發胃腸型感冒。

　　7、中成藥防治調理

　　對於正遭受腸胃不適侵擾的朋友，若有食慾不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等症狀，可服用中成藥防治調理，可以達到較好的健脾祛溼，調理腸胃的功效。

　　8、海帶：腸蠕動“加速器”

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　9、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

　　另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

　　10、豬血，腸解毒“消化酶”

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，當腸道內吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。

　　11、糙米，腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

　　其實，雖說吃海帶可以可以幫助消化，但是海帶怎麼吃夜市一門學問。我們平時的時候都喜歡將海帶熬成海帶湯，但殊不知海帶的最佳吃法還是清蒸著吃，這樣才不會破壞海帶裡面含有的礦物質，還可以增加腸蠕動，有效排便。