大腿按摩減肥的方法

　　瘦腿的最快方法，也是大家一直以來的夢想，其實瘦腿並不難，下面小編教你按摩幾個穴位，擁有修長美腿不是夢!今天小編為大家推薦按摩減大腿的方法。

　　介紹

　　穴位1：大腿中央線上的五個點

　　按壓穴位1的要領：將拇指充分彎曲，以指關節置於穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

　　穴位2：膝關節四周的點

　　按壓穴位2的要領：將五指指紋部分別置於穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反覆做三次。

　　穴位3：小腿脛骨前肌的五個點

　　按壓穴位3的要領：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置於穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

　　穴位4：內踝到外踝間的四個點

　　按壓穴位4的要領：將充分彎曲的拇指關節置於穴位上向下按壓秒。

　　穴位5：跖骨間的點

　　按壓穴位5的要領：將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常複雜，故需重複做三次。

　　穴位6：大腿後面中央線上的五個點

　　按壓穴位6的要領：將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上，垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

　　穴位7：小腿三頭肌中央線上的五個點

　　按壓穴位7的要領：將拇指充分彎曲置於穴位上，垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

　　穴位8：跟腱上的三個點

　　按壓穴位8的要領：以拇指指關節與食指指紋部抓住跟腱，水平方向按壓秒。如此反覆做三次。

　　特別簡單的瘦大腿方法

　　1.扎馬步

　　扎馬步是練武者的基本功，它可以鍛鍊大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　2.生薑水泡澡

　　把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。

　　3.倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置，因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡，從而避免運動中傷害到自己。

　　4.抬腳跟

　　鍛鍊小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。

　　5.粗鹽法

　　取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，塗在身上直到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。

　　6.踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次。

　　7.膝蓋間夾張紙

　　久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。