大腿按摩減肥的方法

General 更新 2024年11月21日

  瘦腿的最快方法,也是大家一直以來的夢想,其實瘦腿並不難,下面小編教你按摩幾個穴位,擁有修長美腿不是夢!今天小編為大家推薦按摩減大腿的方法。

  介紹

  穴位1:大腿中央線上的五個點

  按壓穴位1的要領:將拇指充分彎曲,以指關節置於穴位上,用中等力量垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

  穴位2:膝關節四周的點

  按壓穴位2的要領:將五指指紋部分別置於穴位上,用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反覆做三次。

  穴位3:小腿脛骨前肌的五個點

  按壓穴位3的要領:將雙手拇指充分彎曲,重疊交叉成十字形置於穴位上,用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

  穴位4:內踝到外踝間的四個點

  按壓穴位4的要領:將充分彎曲的拇指關節置於穴位上向下按壓秒。

  穴位5:跖骨間的點

  按壓穴位5的要領:將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上,朝垂直方向按壓秒。如穴位非常複雜,故需重複做三次。

  穴位6:大腿後面中央線上的五個點

  按壓穴位6的要領:將充分彎曲的拇指指關節置於穴位上,垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

  穴位7:小腿三頭肌中央線上的五個點

  按壓穴位7的要領:將拇指充分彎曲置於穴位上,垂直方向按壓秒。如此反覆做三次。

  穴位8:跟腱上的三個點

  按壓穴位8的要領:以拇指指關節與食指指紋部抓住跟腱,水平方向按壓秒。如此反覆做三次。

  特別簡單的瘦大腿方法

  1.扎馬步

  扎馬步是練武者的基本功,它可以鍛鍊大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35釐米,左腿在後,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然後讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,然後換腿換手在做。來回堅持半個小時,這樣做還同時瘦了手臂呢。

  2.生薑水泡澡

  把姜敲碎,加入泡澡的熱水中。泡完澡後,擦瘦腿霜,按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔,這樣會縮胸喔。

  3.倒踩腳踏車

  倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置,因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡,從而避免運動中傷害到自己。

  4.抬腳跟

  鍛鍊小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次,簡單易行,無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性。

  5.粗鹽法

  取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀,在每天洗澡前,塗在身上直到不會脫落的程度,再把它塗在想要瘦的部位,靜止十分鐘左右,再用熱水把粗鹽沖洗幹,之後開始洗澡。

  6.踢腿提臀式

  腿向後踢的速度不可太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次。

  7.膝蓋間夾張紙

  久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液迴圈,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
 

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