功能性便祕怎麼治療

　　大家都知道，體內的新陳代謝是影響人體肥胖的主要原因之一，所以想要減肥首先得通腸道，那麼對於功能性便祕的患者來說，要如何來通腸道呢?今天小編為大家推薦治療功能性便祕的方法。

　　治療功能性便祕的方法

　　1、養成每天定時蹲廁所的習慣***不管當時有無便意，能不能排出大便***，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。

　　2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

　　3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　4、適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助於排便。要避免服用可導致便祕的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動。腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。

　　小偏方幫你處理掉習慣性便祕

　　偏方一：西梅汁

　　研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　偏方二：魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。

　　偏方三：早起一杯冷開水

　　早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　偏方四：飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　功能性便祕的不良因素

　　1. 進食量不足，食物餘渣少而致大便量及次數減少;如長期進食不足導致營養不良，則可使腹肌和腸道收縮力減弱而加重便祕。

　　2. 食物成分與大便性質關係密切，食物中碳水化合物不足，易使大便乾燥;碳水化合物中米粉、麵粉類食品較穀類食物易於便祕;小兒偏食，喜食肉類而少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發生便祕。

　　3. 生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便條件反射導致便祕也很常見。兒童因無清晨大便的習慣，時常憋住大便也是導致便祕的常見原因;排便時注意力不集中，久而久之失去便意可致數日不排便。

　　4. 遭遇突然的精神刺激，導致情緒差、焦慮或抑鬱會影響正常排便;環境和生活習慣的突然改變也可引起短時間的便祕。具體影響因素包括家庭不和、父母離異、搬遷新居、轉學、面臨考試或升學等，有學者稱之為精神性便祕。

　　5. 缺少體力活動，或患慢性病如營養不良、佝僂病等，因腸壁肌肉乏力、功能失常而發生便祕。使用某些藥物，如常用瀉劑、服用某些抗驚厥藥等可使腸蠕動減少而發生便祕。

　　6. 少數小兒的便祕可能與遺傳也有關係，這類小兒除便祕外，其他生理功能與正常兒童無差別，似乎生來就有便祕傾向，其家族也有便祕史，有學者稱之為素質性便祕。

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