懶人中藥減肥方法

　　適當的減肥有益身體健康。那麼你知道日常生活中，中醫有哪些方法適合懶人減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　懶人中藥減肥技巧

　　一、和胃消脂法

　　形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等瘦腿褲效果藥以和胃助消化， 甚為應手本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服 用方便鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

　　二、活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產生活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成 和促進其消退均有作用肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，採用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美常用的活血行 瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，善於活血調經止痛，為首選之品丹蔘一味，功同四物***湯***，為治心腦血管病的常用藥赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀 老中醫減肥偏方阻經絡者多適用之三七、蒲黃善於活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用市售之丹蔘包、複方丹蔘包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功 效。

　　三、寬胸化痰法

　　中醫文獻有“肥人多痰”的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便乾結多發心、腦血管病變遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

　　常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味製成，可降血脂，尤善治冠心病瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內結，大便不暢者尤適 用之薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫張仲景用治胸痺心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替枳實、枳殼俱蔡依林減肥前能寬胸化痰，配陳皮、半夏 即為溫膽湯法，常用治肥胖痰溼重，驚悸、失眠等症半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥傳統作為化痰溼的主要方劑臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰 涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚 可口，亦為食療降脂之佳品。

　　四、疏肝利膽法

　　膽汁能消化脂肪患肝炎、膽囊炎、 肝膽結石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發病疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好 效果疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用莪術、薑黃、鬱金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用 市售嬌韻詩瘦臉霜叫什麼之白金丸由鬱金、明礬二味製成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，並有化結石之功柴胡疏肝散***柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮***可作為常用成方，隨症加減決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

　　五、利尿滲溼法

　　中醫學認為：溼盛生痰，水溼代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高採用利尿滲溼法降脂減肥是一種最平穩的方法有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬 瓜粥，一日三餐不要間斷本草文獻雲：冬瓜有利水作用，並有“瘦人忌”的記載該患者吃冬瓜粥以後，每天小便增多，日5～6次一個月以後，體重減輕5千克，血 壓也平穩，感到很高興冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服正好廢物利用澤瀉為利尿滲溼的常用藥，近人研究也有降脂作用茶樹根、玉米鬚都有利尿之功，俱可作降脂藥 用。

　　懶人減肥小妙招

　　1. 晚上少開燈

　　你知道晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。

　　首 先，如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次， 深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。

　　2.減少鹽分攝入

　　這 裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時新增的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，導致水腫、發胖，並且對心血管迴圈系統的危 害也很大。改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自 己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。

　　3.排卵期多步行

　　計算一下自己的生理 週期，然後在排卵期的那一段時間裡，儘量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步 行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。

　　4. 多喝白茶

　　白茶是六大茶類之一，屬於輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

　　現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的，再加上屬於輕微發酵，所以儲存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。

　　此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。

　　5.間隔餐

　　你聽說過“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時，先只吃一半，然後停頓5分鐘左右，仔細體會臟腑傳達過來的資訊，想象自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到飢餓。

　　要知道，暫停5分鐘時間，就能轉移你的大腦對食物的注意力，進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度，緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望，能有效預防進食過量。當然，5分鐘之後，如果你仍能感覺到餓，就繼續享用你眼前的食物。

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