健康保健補氣補血食材

　　都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　補氣食品

　　1、地下蘋果——土豆***入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便***

　　2、神仙之食——山藥***天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用***

　　3、植物皇后——香菇***又名“素中之肉”***

　　4、溫補之聖——小米***滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒***

　　5、肉中黃芪——黃牛肉***牛肉補氣，羊肉補形***

　　6、水中人蔘——泥鰍***天上的斑鳩，地下的泥鰍***

　　7、葷中之素——兔肉***美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處***

　　8、第二麵包——紅薯***補中和血，暖胃生津、益氣通便***

　　9、起陽之草——韭菜***男不離韭，女不離藕***

　　10、保健仙品——蜂蜜***補脾胃、利肺氣、通腸道***還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為“補脾胃、益肺氣之谷”，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養胃氣。

　　補血食品：

　　1、補血天使——黑芝麻***入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養髮*** 2、百果之冠——紅棗***養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗***

　　3、肉中紅棗——豬肝***吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛症或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜***

　　4、補血靈根——蓮藕***生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養心生血***

　　5、土中人蔘——胡蘿蔔***補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等***

　　6、南國人蔘——桂圓肉***入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效***

　　7、腎臟之谷——黑豆***入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能***

　　8、含鐵冠軍——黑木耳***養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處***

　　9、黑心寶貝——烏雞***補虛勞、養精血、藥食同源的佳品***

　　10、肝脾之友——紅糖***益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖***