小孩秋季吃什麼養生長高

　　如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題，專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。下面小編給大家介紹小孩秋季養生長高的食物，希望對你有用!

　　小孩秋季養生長高的食物

　　橙子：

　　橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

　　胡蘿蔔：

　　這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，孩子自會茁壯成長。

　　魚類：

　　魚類食物。是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。

　　菠菜：

　　含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

　　牛奶：

　　當然不能少了白色血液——牛奶。對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

　　小孩秋季養生常識

　　1、防範腹瀉

　　入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“***關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便

　　2、及時打預防針

　　秋天要打好預防針，以防範冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射後至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。

　　養生保健專家提醒：家長要根據氣候特點隨時為孩子增減衣服，並注意孩子的日常飲食，不能暴飲暴食。保持室內空氣的流通，不要因為天氣變涼，而不開窗。少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家裡有人得病了，應該把小孩與病人隔離開，減少他感染的機會。

　　小孩秋季保健湯品

　　1、銀蓮百合羹

　　作用：滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調理身體的佳品。一般小兒可常食。口燥咽乾或肺燥乾咳無痰者，亦可食用。

　　原料：銀耳***雪耳***5克，蓮子肉15克，幹百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。

　　做法：銀耳浸泡洗淨與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟後，即可服用。

　　2、沙蔘玉竹瘦肉湯

　　作用：養陰潤燥，益胃生津。適合於胃陰不足，口燥咽乾，胃納欠佳，大便乾結的小兒，或肺燥乾咳者。面板乾燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤燥生津。

　　原料：沙蔘15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。

　　做法：上述4種物料，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時，便可飲用。

　　注意：患感冒或大便稀溏者，暫不宜食。

　　3、雪梨南杏潤肺湯

　　作用：此湯清肺熱，潤肺燥，止咳化痰。適合口燥咽乾，肺燥乾咳，大便祕結者飲用。一般小兒飲用，對預防咽喉炎有一定療效。

　　原料：雪梨2個，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜棗4個，豬肺約200克。

　　做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;豬肺洗淨切小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加入適量開水，與蜜棗同放入沙鍋中，煲1-2小時，便可食用。